7 mítoszromboló tény a fogyás technikájáról, az úgynevezett 'szakaszos böjt'
Ha még nem vagy új a fitnesz világában, akkor már tudnád, mi a szakaszos böjt.
Mielőtt elkötelezi magát egy étrend vagy ebben az esetben egy időszakos éhomi étkezési terv mellett, elengedhetetlen, hogy tudja, mibe keveredik.
Az életmód ezen drasztikus változásához előzetesen egészséges ismeretekre és kutatásra van szükség.
Hogy kicsiben kezdjük, szűkítettük a 7 leggyakoribb szakaszos böjt tényt, amelyeket tudnia kell a kezdés előtt.
Mi az időszakos böjt?
Abban az esetben, ha nem tudja, mi a szakaszos böjt, ez egy étkezési terv, amely lehetővé teszi az éhezés és az étkezési időszakok váltogatását. Például böjtöl 12 órán át menet közben, majd elfogyasztja mindazt, amire szüksége van a következő 12 órán belül.
A szakaszos koplalásnak sokféle módja és típusa létezik. Kiválaszthatja az étkezési tervet az Ön igényeinek és a táplálkozási tanácsadó ajánlásainak megfelelően. Összességében jó módszer a zsírvesztéshez, de ha erősítő edzés és izomnövekedés a célod , valószínűleg nem ez a legjobb étrend az Ön számára.
Íme 7 szakaszos böjt tény, amely tovább fogja tisztázni az Ön számára.
A súlyodon kívül sok minden megváltozik
A böjt nemcsak a fogyásban segít, hanem a hormonjait is megváltoztatja és a sejt-konstrukció. Ezek a változások most biztosan nem lesznek rosszak számodra. Ezen változások némelyike felelős a hatékonyabb zsírvesztésért. A hormonok megváltoznak annak érdekében, hogy megkönnyítsék a tárolt zsír energiaként való hozzáférhetőségét.
hogyan pisilj, mint egy nő
Csökkenti az inzulinrezisztenciát
Az inzulinrezisztencia az, ami a 2-es típusú cukorbetegséghez vezet. Az egyik legcsodálatosabb szakaszos böjt tény az segít csökkenteni a vércukorszintet és ezáltal csökkenti a cukorbetegség kockázatát is. A fogyókúra megkezdése előtt fontos tudni, hogy több egészségügyi előnye van-e, mint pusztán a fogyás. Nos, most már tudod, hogy igen!
magasabb ember a világon
Jobb, mint más étrendek és fogyókúrás módszerek
Bár a témában nagyon korlátozottak a kutatások, elég sokat tudunk mondani, hogy ígéretes hatása van a fogyásban. De vajon jobb minden másnál? Nem igazán. Segít a fogyásban, de ugyanolyan jó, mint bármely más fogyás terv, amelyet biztosan kipróbált.
Véleményünk szerint a szakaszos böjt teljesen az életstílustól függ. Ha életstílusa engedi, folytassa és kövesse. De ha nem, ne aggódjon, mert vannak egyéb étrend közül választhat !
Biztonságos mindenki számára?
Egészségügyi szempontból nem biztos, hogy mindenki számára biztonságos. Az időszakos böjt a hormonok megváltoztatásával működik. Ezért elengedhetetlen az orvos vagy a dietetikus jóváhagyása. Nem akarna fogyni az egészsége árán. Ez igaz, mielőtt bármilyen súlycsökkentő tervet elkötelezne, különösen, ha ez ilyen drasztikus változás.
A böjt alatt inni lehet
Ennek a szigorú étkezési tervnek egyetlen jutalma van! Feltétlenül folytathatja a szokásos italok fogyasztását még a böjt ideje alatt is, feltéve, hogy kevés a kalóriatartalma. Magától értetődik, hogy még mindig nem töltheti be tea cukorral vagy a kávé sok krémmel.
Segít az anyagcsere sebességének javításában
Ez a szakaszos böjt tény elveti a népszerű mítoszt hogy a böjt hátrányosan befolyásolhatja az anyagcserét. Valójában bizonyított tényként segít javítani. Ha azonban 3 napnál hosszabb ideig böjtöl, ami nagyon extrém eset, az anyagcseréje csökkenhet.
A mértéktelen evés még mindig nem
Sokan végül azt hiszik, hogy ha egy bizonyos ideig böjtölsz, annyit ehetsz, amennyit csak szeretsz. Azért vagyunk itt, hogy megdöntsük ezt a mítoszt. Még mindig meg kell győződnie arról, hogy egészséges ételeket fogyaszt-e egészséges mennyiségben. Nincs értelme böjtölni, ha másnap 3000 kalóriát fogyasztasz.
legyél magad legjobb változata
Menj előre, és próbáld ki!
Most, hogy ismeri ezeket az időszakos böjt tényeket, folytathatja és kipróbálhatja ezt a módszert maga. A mélyebb ismeretek érdekében oldalunkon biztosan többet olvashat az időszakos böjtről és a fogyásról.
Ha kipróbálta a szakaszos böjtölést, a megjegyzésekben közölje velünk, milyen volt a tapasztalata!
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
