Ez az, amit egy összeomlási étrend tesz a test számára az első 30 napban, és nagyon ijesztő
Az a gondolat, hogy néhány nap alatt elveszíti ezeket a felesleges fontokat, valóban lenyűgöző. Mindenki gyors megoldást szeretne a mai időben. Ez azt eredményezte, hogy az emberek a zsírvesztés érdekében összeomló étrendet választottak más tápláló étrend helyett. Bár ez jó lépés lehet, hogy a tű mozog a skálán, de hosszú távon rossz ötlet lehet. A tested különböző változásokon megy keresztül, amelyek nem tesznek jót az általános egészségi állapotodnak, és visszatarthatják az általános erőnlétedet is. Itt van egy ötlet azokról a változásokról, amelyeken a tested átesik, amikor megfosztod a dolgoktól, amelyekre az első 30 napban szüksége van.
Azok a gyors számok, amelyeket elvesztesz, nem kövérek
meddig kell 6 mérföldet túrázni
Mielőtt elmondaná nekem ezt az alaptalan érvet, miszerint az összeomló diéták hatékonyak, mivel maguk az első héten eredményeket hoznak, hadd tegyem világossá, hogy kezdetben mindez vízveszteség. A tested sokkal korábban égeti a glikogént, mielőtt energiaforrásként zsírégetést indítana. A glikogén a májban és az izmokban tárolt szénhidrátok lebontott terméke, ha elegendő szénhidrát van. Minden gramm glikogénhez víz van kötve. Tehát az első dolog az történik, amikor egy rohamos diétával megfosztja testét kalóriáktól vagy szénhidrátoktól, vagy mindkettőtől, hogy ez a víz elhagyja a testet. Az összeomlási étrend során ez a vízveszteség gyorsabb és kiszáradást is eredményez. Fáradtság és szédülés formájában érezheti a tüneteket.
Elkezdi elveszíteni az izmokat
Ha hirtelen 1000 vagy több kalóriát vág le, a tested agresszív megközelítést alkalmaz. Leégeti az izomfehérjét üzemanyagként. Különböző kutatások szerint a tested háromszor annyi izomot veszít egy összeomlási diéta során, mint akkor, ha fokozatosan vennéd a dolgokat. Az összeomlási diétával több esély van arra, hogy olyan embernek nézzen ki, aki sovány, és távol áll attól, hogy formában legyen.
Az anyagcsere lassúvá válik
Mint fentebb mondtam neked, hogy izomvesztésed lesz, ha összeomló étrendet folytatsz, ez az anyagcsere sebességének lelassulását is eredményezi. Ha több izma van, a test több kalóriát éget el gyaloglás, beszélgetés vagy testmozgás közben. De ha egyszer elveszíti az izmokat, akkor az anyagcsere sebessége feldobásra kerül, és sokkal kevesebb kalóriát éget el, mint korábban. A tested „túlélési módba” kerül, és megpróbálja a lehető legtöbb kalóriát elraktározni a kezdeti fogyás után.
Elveszted az erődet
Az erőd közvetlenül függ az izmaidtól. Tehát amikor elkezdi a fogyókúrás diétát, és a teste elveszíti az izmokat, akkor elveszíti az erejét is. Ez nem csak az izmok erejére korlátozódik, hanem gyengíti az immunitását is. Ez gyengíti testét belülről. Ha nem biztosít elegendő táplálékot a testének, belülről gyenge lesz.
Mentálisan kimerült vagy
Beszélt már valakivel, aki egy ideje összeomlik a diétán? Próbáld ki. Látni fogja a csalódottságot az arcukon, a csalódottság miatt, hogy nincs elegendő élelem és éhezik magukat. Azok az emberek, akik alig vesznek ezer kalóriát összeomlási diétában, még az élet mindennapi feladatait sem képesek vidám hangulatban végrehajtani. A testének üzemanyagra van szüksége a mozgáshoz és a munkához. Ha megfosztja ettől az üzemanyagtól, különféle módon megtorolja. Ha túl éhes marad, megnő a kortikoszteron stressz hormonja, amely érzékenyebbé teszi az agyat a stresszre. Ez nemcsak rontja a napját, hanem hozzájárul a mértéktelen étkezési szokásokhoz is, ha úgy dönt, hogy kijön az összeomló étrendből.
Anuj Tyagi okleveles személyi edző, okleveles sporttáplálkozási és terápiás gyakorlási szakember az American Council on Exercise (ACE) szakembereitől. Alapítója annak a weboldalnak, ahol online képzést nyújt. Bár okleveles könyvelő végzettsége szerint, 2006 óta szorosan kapcsolódik a fitnesziparhoz. Mottója az emberek természetes átalakítása, és úgy véli, hogy a fitnesz titkos formulája a következetesség és az elkötelezettség az edzés és a táplálkozás iránt. Ezzel kapcsolatba léphetsz vele Facebook és Youtube .
john muir trail nehézségi besorolás
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
