Wellness

Az izomnövekedéshez és a zsírvesztéshez elengedhetetlen 5 mikroelem, amelyről minden embernek tudnia kell

Az egészséges táplálkozás táplálkozásának alapja a testépítéshez szükséges optimális mennyiségű fehérje és bizonyos kiegészítők. A makrotápanyagok előnyeit széles körben ismerik a testük tonizálásában érdekelt tömegek. Bár valóban fontosak, úgy tűnik, hogy a mikroelemek elfelejtett szó.

A mikroelemek olyan vitaminok és ásványi anyagok, amelyek elősegítik a makrotápanyagok, például a fehérje és a kalcium feldolgozását az egészséges test számára.

Annak kiderítése, hogy mely tápanyag-kiegészítőkre van szüksége, kissé trükkös lehet. Azt akarja, hogy energiát szolgáltasson a testmozgáshoz, és ellátja az izmokat a növekedéshez és a helyreállításhoz szükséges nyersanyagokkal. Miközben ezt kondicionálja, serkenti az izomnövekedést is.

Megkönnyítettük az Ön számára. Ellenőrizze ezt az 5 tápanyagot, amelyek segítenek a gyorsabb feltámadásban!

1. Magnézium

A magnézium az egyik leginkább stresszoldó ásványi anyag. A szigorú edzés után fontos az izmok ellazítása is. Ekkor derül fénybe a magnézium és megakadályozza a görcsöket.

Ha egy makrotápanyaggal, például kalciummal párosul, csökkenti a vérnyomást és elősegíti a jobb alvást.

2. Béta-alanin

Mikroelem, a béta-alanin nem esszenciális aminosav. A béta-alanin elősegíti a karnozin előállítását, amely egyensúlyban tartja az izmok pH-ját, és küzd a tejsav felhalmozódása ellen, amely fáradtsághoz és görcsökhöz vezet.

Segít a túlzott testmozgás okozta gyulladás leküzdésében, egészségesen tartja izmait.

3. C-vitamin

A C-vitaminról ismert, hogy fontos szerepet játszik a csontok egészségében. A kollagén képződéséhez elengedhetetlen az alap, amelyre a csont mineralizációja épül. Tanulmányok társították a megnövekedett vitamint C-szintek nagyobb csontsűrűséggel.

Az étrendi C-vitamin elégtelen bevitele más hatással lehet az egészségre, beleértve az izmainkat is. Húrcsontjaid támogatják erős izmaidat.

4. Cink

A cink egy mikroelem, amely sok létfontosságú szerepet játszik a testedben. A cink több mint 300 enzim aktivitásához szükséges, amelyek elősegítik az anyagcserét, az emésztést, az idegműködést és sok más folyamatot. Kritikus az immunsejtek fejlődése és működése szempontjából.

Ha jó immunrendszere van, az izomnövekedése sima lesz.

5. D-vitamin

A napsütéses vitamin valószínűleg leginkább az erős csontok biztosításáról ismert. A D-vitamin olyan egészséges hormonokhoz kapcsolódik, mint a tesztoszteron, amely segíti az izmok fenntartását és növekedését.

A D-vitamin-kiegészítőkről ismert, hogy növelik az izomerőt és elősegítik a zsírvesztést.

Végső gondolatok

Számos mikroelem-kiegészítés erős bizonyítékokkal támasztja alá szerepét a testmozgás javításában és az izomépítésben. Ha fogyni próbál, és az abs elérésén dolgozik, akkor kísérletezhet ezekkel az ásványi kiegészítőkkel.

Fedezze fel többet

Ossza meg ezt a történetet

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

Üzenet elküldése