Wellness

Nem tarthatja sokáig az egészséges étrendet? Próbálja ki ezeket az egyszerű módszereket a jobb eredmények érdekében ezúttal

Mi lenne, ha 40 évesnek látnád magad fittnek, mint a legtöbb ember körülötted? Mi lenne, ha valóban megadhatná a testének az összes szükséges táplálékot és pihenést, hogy jól érezhesse magát, és úgy nézzen ki, mint mindig is szerette volna?

Könnyebb mondani, mint megtenni! A mindennapi emberek egészséges étrendet ígérnek maguknak, és minden este megszegik ezt az ígéretet. És amikor nem találnak logikus okot az eltűnésre, önmagukat hibáztatják.

hegyi csúcs felszerelés solo 1.5 plus sátor

Ha közéjük tartozol, van valami fontos mondanivalónk.





Az igazi ok, amely miatt nem lehet sokáig ragaszkodni az egészséges étrendhez

Mert nem vagy tervezve. Igen ez így van. A tested nem úgy alakult ki, hogy diétázzon, hanem azt, hogy diétázzon. Hasonlóan ahhoz, ahogyan az állatok étrendet, a rovarok étrendet, a növények étrendet tartanak ... De várj, még sok más van ...

Hideg Törökország

A fogyókúrának fokozatosnak kell lennie. Ha egyszerre mindent elhagy, az éhség ellen küzd, amely történetesen az emberi alapvető szükséglet.



Az emberi test túl intelligens. Célja a túlélés, és nagyon jó munkát végez rajta. Tehát, amikor hirtelen elveszi az összes ételt, amit evett, éhen hal, és többre vágyik.

szomorú ember egy villával nézi a salátát© iStock

Romboló önbeszélgetés

A tested hallgathat rád. Ez követi a szavaidat. Tehát amikor azt mondod, hogy ezt nem tudom megtenni, a tested feladja.



Ez szomorú hangulatot, motivációhiányt és rövid távú megoldásokat eredményez a boldogságra, például a falatozásra.

2 fős sátor hátizsákkal

Tehát légy kedves magaddal. Naplózza a fejlődését, és ünnepelje akkor is, ha kevés.Szánjon rá időt, és ne adja fel magát, bármit is mondanak mások.


szomorú ember áll a tükör előtt© iStock

Kiszáradás

Előfordult már, hogy pár napig betartotta az étrendjét, és hirtelen sóvágyat tapasztalt? Mintha bármi ennivalót megehetne, ott és akkor.

A sóvágyat nehezebb kezelni, mint az édesvágyat, mert ez arra késztet, hogy egyél bármit, amiben só van, ami szinte minden, a chapatitól a rántott frittig.

Ez azért történik, mert közben dehidratálja testét. A tested hirtelen csökken a vérnyomásban, és mindenhol elkezd sót keresni.


tál burger, hasábburgonya, chips, hagymakarikák és pizza© iStock

Kellemetlen testgyakorlási élmény

Bár a testmozgás jó stratégia a fogyás és az általános egészségi állapot szempontjából, ez nem az egészség megteremtésének módja ott, ahol nem létezik. A testmozgás az egészség javításának egyik módja.

Tehát ne kényszerítse testét kardiózásra órákig, amikor még nem áll készen. Először táplálja a testét a megfelelő tápanyagok majd nyomja meg, hogy egyszerre nehéz edzéseket végezzen.

Még akkor is, ha nem kedveli az edzőtermet, keressen más érdekes módot teste mozgatására, például táncolni, golfozni, tollaslabdázni, úszni vagy csak sétálni. Legyél a tested edzője, ne a büntető.


szomorú ember ült a parkban, edzés után© iStock

Hogyan tartsuk be sokáig az egészséges étrendet?

Igazítsa testéhez

Próbálj megbarátkozni a testeddel. Értse meg az egyensúly fenntartásának mechanizmusát. Amikor hőérzetet tapasztal, teste izzad, hogy fenntartsa a hőmérsékletet, és megborzong, hogy hőt termeljen hideg hőmérsékleten.

a tűz felépítésének különböző módjai

Bár azt gondolhatja, hogy védi a testét, valójában véd. Tehát ne támadjon kemény diéta alkalmazásával. Kényeztesse magát egy-egy étkezéssel.

egy zöld leveles zöldséges tészta és saláta készítés a konyhában© iStock

Ne változtassa meg az étellel való kapcsolatát

Valld be, egész életedben ízletes ételeket ettél. Ne szakíts tehát hirtelen, és várja el, hogy a test együttműködjön. Tegye ízletesebbé egészséges ételeit.

A „diéta” szó jelentése életmód, jobb életmód. Kényszerű és manipulatív változtatások csak rövid távú, időszakos előnyöket jelentenek.

Tehát, ha nem ehet valamit életre, ne vegye fel az étrendbe. Szerencsére van rengeteg más lehetőség .

fiatalember hüvelykujját lefelé salátával© iStock

Használja a táplálkozás erejét

Emberként alapvető tápanyagigénye van, amely fehérjét, zsírt, vitaminokat, szénhidrátokat, kalciumot, omega-3-at, biotint, kollagént, ásványi anyagokat és még sok mást tartalmaz. Fontosnak tartja a teljes étrend hozzáadását a napi étrendhez, majd gondoljon arra, hogy többet eszik, ha mégis éhesnek érzi magát.

dolgok, amelyek úgy néznek ki, mint a méreg borostyán

Ha éhséged táplálja a táplálkozási szükségleteket, adj hozzá több fehérjében gazdag ételt, hogy hosszabb ideig teljesebbnek érezd magad.


tál egészséges étel© iStock

Hidratáljon, hidratáljon, hidratáljon!

Régi iskola tény: Az emberi felnőtt test 60% -a víz. Minél több vizet és folyadékot iszol, annál kiegyensúlyozottabbnak érzi a tested. És ez javítja a bőr, a haj és az étrend minőségét is.

Pro tipp: A jobb egészség érdekében igyon minden reggel 1 pohár és 1 liter meleg vizet.


hasi zsírvesztés előtt és után© iStock

A legjobb fogyókúrás étrend-tervek

A közhiedelemmel ellentétben a jó étrend a testi és szellemi egészségre összpontosít, és nem csak a fogyásra. Néhány jól kutatott és egészséges táplálkozási terv…

  • Böjt időszak : A böjt és az evés közötti ciklusokon keresztül működik.
  • Növényi étrend : Arra vezet, hogy csak olyan ételeket fogyasszon, amelyek növényekből származnak.
  • A Paleo-diéta : Teljes ételek, gyümölcsök és zöldségek mellett szól, amelyeket az ősök fogyasztanak, és korlátozza a tejtermékeket és a feldolgozott ételeket.
  • Alacsony szénhidráttartalmú diéta : Támogatja a szénhidrátbevitel korlátozását a fehérje és a zsír javára.
  • A mediterrán étrend : Olyan feldolgozatlan ételeket népszerűsít, amelyeket az emberek olyan országokban fogyasztanak, mint Olaszország és Görögország.
  • A DASH diéta : Különböző adagokat ajánl a különböző élelmiszercsoportokból.
  • Súlyfigyelők : Pontalapú rendszeren működik, számítva a kalóriákat, a zsír- és rosttartalmat.

szomorú ember egy villával nézi a salátátiStock

a tényleges szexet bemutató filmek

Alsó sor

Noha a legtöbb jól kutatott étrend és módszer eredményeket hozott, az étrend kiválasztása előtt konzultálnia kell egy táplálkozási szakemberrel. Jobban megértse, mire van szüksége a testének és mi felel meg életstílusának.

Mondja el nekünk, ha diéta közben más problémákkal is szembesült.

Fedezzen fel többet.

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

Üzenet elküldése