Készen áll az égés érzésére? Adja hozzá ezt a 7 ételt az edzés előtti étkezéséhez, hogy felgyorsítsa a fogyást
A leggyakoribb hiba, amelyet az emberek elkövetnek a fogyás során, az, hogy nem esznek eleget.
Mondja, hogy guggol, táncol, súlyemelkedik és fut, hogy extra zsírt égessen el, különösen a hasa körül, de nem látja a kívánt eredményt. Inkább elszívottnak érzed magad.
optimális táplálkozási étkezés pótló turmixok
Lehet, mert nem vagy megfelelő módon táplálja testét .
Az edzés előtti étkezés vagy snack, amelyet edzés előtt legalább 45 perccel elfogyaszt, segíthet több kalóriát égetni és erőteljes edzésen keresztül.
Quinoa
Lehet, hogy a quinoa nem a legfinomabb mag a világon, de mindenképpen megérdemli a helyet az „edzés előtt fogyasztandó étel” listáján.
Hozzáadhatja salátáihoz, quinoa cheelát, rizottót vagy kebabot készíthet.
Fehérjében és rostokban gazdag Quinoa antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő, rákellenes és antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkeznek.
Ez az ál-gabona csökkentheti az éhségérzetet és növelheti az anyagcsere egészségét azáltal, hogy a szükséges energiát és táplálékot biztosítja a testének.
© iStock
Magas fehérjetartalmú turmixok
Legyen okos a turmixok közül. Ne cukorral csomagolt kávézó fajtákra váltson, inkább otthon készítse el.
Házi fehérjetartalmú turmixok készítsen egy tökéletes edzés előtti snacket, mivel teljes ellenőrzése alatt áll annak tápértéke, ezek telítőek és ízlés szerint elkészíthetők.
szteroid használat előtt és után
© iStock
Zabpehely banánnal és mandulával
A megfelelő zabpehely - nem a cukros instant zab - lassan szabadítja fel a szénhidrátot a rendszerébe, és egy ideig energiával tölti el. Tele van fehérjével és rostokkal is.
Hűtött egynapos zab mandula- vagy kókusztejben, gyümölcsökkel és diófélékkel kevésbé érzi magát nehezebben, mint a forrón főtt zab. Meg kellene próbálni!
© iStock
Görög joghurt dióval, bogyóval és chia maggal
Ez az edzés előtti étkezési lehetőség nemcsak ízletes, hanem mindhárom makrotápanyagot is tartalmazza.
A görög joghurt fehérjében gazdag, a bogyók szénhidrátot, dióféléket és a chia magokat tartalmaznak egészséges zsírokkal.
legjobb 3 fős hátizsákos sátor 2016
Folyamatosan válthat a chia mag, a dió és más mag (tök, napraforgó, len stb.) Között, akárcsak a mag és a kardió.
© iStock
Egészséges snack bár
Nincs időd bármit is elkészíteni? Snack a diós granola rudakon. Remek edzés előtti snack azoknak az embereknek, akik azon gondolkodnak, mit kell enni a reggeli edzés előtt, mert szeretik, ha a gyomor könnyűnek érzi magát edzés előtt.
hogyan lehet hurkot készíteni egy kötelben
A piacot sokféle fehérjeszelet árasztja el, és természetesen egyesek jobbak, mint a többiek.
Csak győződjön meg arról, hogy olyan granola rudakra törekszik, amelyek 200 kalóriát és legalább 10 gramm fehérjét tartalmaznak.
Hacsak nem valaki, aki naponta több száz kalóriát éget el, kerülje a 300 kalóriát meghaladó bárokban történő falatozást.
© iStock
Műzli
A müzli növelheti a zsírégetést, miközben ellenőrzi a vércukorszintet. Rostokban és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag. A teljes zab, dió, gyümölcs és búzapehely kombinációja jó ízű, így szárazon fogyaszthatja, vagy adhat hozzá mandulatejet vagy joghurtot.
© iStock
Tojás és pirítós
Ez a mini étkezés tökéletes annak, akinek szüksége van valamilyen szénhidrátra és egy kis fehérjefeltöltésre.
Csak pirítson meg egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, adjon hozzá buggyantott vagy rántottát, és csepegtessen egy választott hidegen sajtolt olajat - a jobb íz és egy adag egészséges zsír elérése érdekében.
© iStockVégső gondolatok
A testmozgáshoz a testének bizonyos mennyiségű energiára van szüksége. Ha ez az üzemanyag hiányzik, a tested elkezdi átalakítani saját izomszövetedet energiává, ami kontraproduktív lehet, ha izmokat akarsz építeni.
Tehát ne hagyja ki az edzés előtti étkezést, és konzultáljon dietetikussal, ha további betekintést nyújt a test szükségleteihez.
legjobb frizura hosszú arcú férfiak
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
