4 ok, amiért az erős és funkcionális popsi elengedhetetlen a férfiak számára
A fenékpózokat az utóbbi időben szinte minden, a fitneszhez kapcsolódó témában kattintási csaliként használják. Az interneten zsákmányrázókat és zsákmányformálókat árulnak, amelyek sajnos ugyanúgy fogynak, mint a forró sütemények.
Bár a turmixok és a formázók átverésnek számítanak, a jó fenék építése nem az. A feneked vagy a farizmaid fontosak, és vannak olyan előnyök, amelyek a jól fejlett farizmokhoz kapcsolódnak.
Íme a 4 legfontosabb ok, amiért érdemes megfontolni a fenék gyakrabban történő edzését:
1. Esztétikusak
Most nem azokról a képekről és pózokról beszélek, amelyeket néhány nő Instagram modellek post. Ez további előny lehet, igen. De ha az esztétikus megjelenésű testalkat fejlesztése a cél, akkor a farizom kiemelkedik. Oldalról vagy hátulról adják ezt a pillantást, amely izmosabbá tesz.
A testnevelés és a testalkat megítélése szempontjából kritérium a fejlett farizom megléte is.
2. Fokozzák a felvonóidat és a teljesítményedet
Ha célja az erő fejlesztése, és lenyűgöző számok vannak a guggolásain és a holtpontokon, akkor itt az erőteljes farizmok jelentik az erő legfontosabb hajtóerejét. Ezzel együtt minden olyan sportág, amely megköveteli, hogy rövid idő alatt rengeteg erőt generáljon, gyakran megköveteli a fenékből való lövést.
Mit szeretnél abban az időben? Vízipisztoly vagy igazi fegyver? Láthatja azt is, hogy a világ legjobb sprinterjeinek a legfejlettebb a farja. Vegyen egy nyomot.
3. Csökkenti a sérülések kockázatát
Ha guggol vagy holtversenyben van, egy kisebb hiba hónapokig sérülést okozhat, és kimenhet az edzőteremből. A guggoló sérüléseket gyakrabban a térd barlangolása okozza, a holtpontos sérüléseit pedig általában a hát alsó részének lekerekítése okozza. A fenék lehetővé teszi a csípő elrablását és a külső forgást, ami jelentősen csökkenti a térd valgus előfordulását vagy a hát alsó részének lekerekedését.
Minél erősebb a farizom annál hatékonyabbak lesznek e funkciók ellátásában.
4. Javítja a testtartását
Sok ember a mozgalmas élet és a mozgásszegénység miatt szenved a deréktáji problémáktól. Gyakran ülnek, ha ülnek, és az alsó hátfájásuk ugyanolyan gyakori, mint a nátha. A fejlett és erős farizmok lehetővé teszik a jó testtartás fenntartását a hát alsó részének igazításával. Ez nem közvetlenül jelenti a jobb alsó hátsó egészségi állapotot, mivel sok ember szenved a deréktáji egészségügyi problémák miatt, egyszerűen túlsúlya vagy hülyeségek miatt az edzőteremben.
De az erősebb fenék korrelál a deréktáji sérülés vagy fájdalom kisebb eséllyel.
Tehát igen, ha bármelyik fent említett dolog, például jobb esztétika, jobb testtartás, kisebb sérülési esély, megnövekedett sportteljesítmény, jobb deréktáji egészség vagy életminőség tűnik kívánatosnak az Ön számára, akkor be kell illesztenie néhány közvetlen farizom edzést és fejlesztenie kell ezeket az izmokat.
Itt van a szikla a háta mögött -
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-onA bejegyzést megosztotta a szikla (@therock) 2017. május 9-én, 21:31 PDT
Szerző bio :
Pratik Thakkar egy online fitnesz edző, akit olyan személynek tekintenek, aki megkönnyíti a folyamat megértését azáltal, hogy a dolgokat megfelelő kontextusba helyezi, és tudományos alapú ajánlásokat nyújt be. Szabadidejében Pratik szeret olvasni a pszichológiáról vagy játszani a PlayStation-jén. A fitneszhez kapcsolódó kérdéseivel és edzői kérdéseivel a thepratikthakkar@gmail.com címen érhető el.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
