Hajápolás

7 étel a hajnövekedéshez Minden hajhullást szenvedő férfinak hozzá kell járulnia étrendjéhez

A legtöbb ember azzal küzd, hogy erős és egészséges legyen a haja, különösen idősebb korában. A szembenéző termékek használatától az életmód megváltoztatásáig számos módon javíthatja a haj növekedését.

Azonban a módszerek közül a leghatékonyabb a helyes étkezés. Az egészséges, tápláló étrend fogyasztása nem könnyű, de belülről javítja rendszerét. Ha jó étrendet követ, akkor az tartós és fenntartható eredményeket fog felmutatni.

Íme hét étel a haj növekedéséhez, és hozzá kell adnia étrendjéhez az egészségesebb, erősebb hajért.





1. Avokádó

Az avokádó rendkívül gazdag antioxidánsokban, mint az E-vitamin és a C-vitamin. Egy konkrét tanulmány zárult le hogy a hajhullásban szenvedők 34% -kal növelték a haj növekedését az E-vitamin-kiegészítők bevétele után. Ezt közvetlenül megteheti az E-vitaminban gazdag ételek, például az avokádó fogyasztásával, vagy kiegészítők szedésével.

2. Chia magok

A chia mag az egyik legjobb fehérjeforrás bárki számára, aki vegán vagy vegetáriánus étrendet követ. Úgy tartják, hogy 20% -kal több fehérjét tartalmaznak, mint a szójabab, és gazdag Omega -3 zsírsavforrás is. Az omega-3-okról ismert, hogy javítják a haj sűrűségét.



3. Diófélék

A diófélék, például a mandula és a dió, gazdag E-vitamin-, cink- és esszenciális zsírsavforrások. Ezek mind elengedhetetlen élelmiszerek a sűrűbb és erősebb hajnövekedés elősegítéséhez. A dióféléknek számos más egészségügyi előnye is van, amelyek miatt ez kötelező az étrendben.

4. Lenmag

A lenmag ismét gazdag zsírsav- és fehérjeforrás. Ezek a tápanyagok nemcsak a jó hajnövekedéshez nélkülözhetetlenek, hanem azok számára is kiválóak, akik megpróbálnak zsírokat veszteni. Fogyaszthatja őket joghurtjába uzsonnára, vagy áztathatja vízben. A szuperétel fogyasztásának számos módja van.

5. Bogyók

A bogyókat olyan antioxidánsok töltik meg, mint a C-vitamin. A C-vitamin segít a szervezetnek felszívni az étrendből származó vasat, amely közvetlenül kapcsolódik a haj növekedéséhez. A vashiány lehet a hajhullás számos oka.



6. Kollagén

A kollagén egyfajta fehérje amely segít a haj és a bőr egészségének helyreállításában. Ez egy szervezetünkben természetesen előforduló fehérje. Az életkor előrehaladtával azonban a kollagén termelés csökken a testünkben. Fontos kiegészíteni ezt a veszteséget, ha meg akarja akadályozni az öregedés miatti hajhullást.

7. Tojás

A tojások rendkívül gazdag fehérjékben és biotinban, a haj növekedésének két legfontosabb tápanyagában. A biotin elengedhetetlen a keratin termeléséhez a szervezetben, amely nélkülözhetetlen fehérje a haj növekedéséhez.

A tojásevés mellett használhatja a tojást egy hajmaszkban is.

Alsó vonal

A táplálkozás nyomon követése nehéz feladat. Ha azonban helyesen történik, akkor eredményes eredményeket hozhat. Sokkal inkább, ha nem akar befektetni jó hajhullás elleni termékek, figyelnie kell étrendjére.

Végül is a hajhullásod nem fog varázsütésre kezelni egyik napról a másikra. Időt kell szánnia az egészséges hajápolási rutinra, és véglegesen meg kell változtatnia életmódját.

Fedezze fel többet

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

Üzenet elküldése