Siddharth Singh indiai MMA harcos megnyitja étrendjét és képviseli Indiát nemzetközi szinten
Siddharth Singh az MMA úttörője hazánkban, és Indiában egy ideje a sport arca. A bokszra, a Muay Thai-ra, a birkózásra, a brazil Jiu Jitsu (vegyes harcművészetek) szakterületére, ő az egyetlen indiai, aki versenyképes Barna Övvel rendelkezik a brazil Jiu Jitsuban. Ő India legismertebb harc- és önvédelmi szakértője, aki több mint 100 jelenleg aktív amatőr és hivatásos harcost edzett Dél-Ázsiában.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Figyelembe véve eredményeit és fitneszének megőrzését, alkalmat kaptunk arra, hogy néhány kérdést feltegyünk neki az étrendjével és táplálkozásával kapcsolatban.
Mit kínál reggelire, napközbeni harapnivalókra, ebédre és vacsorára?
Mivel naponta közel 3 órát edzek (1 óra erő és kondicionálás és 2 óra technika és sparring), több kalóriát és szénhidrátot szabad bevennem, mint egy rendes embernek.
A reggeli nekem zabkorpa, sovány tejjel és mézzel. Alkalmanként adnék hozzá egy banánt azon a napon, amikor nehéz edzést tervezek. A másik lehetőség számomra egy omlett 4 tojással és pár szelet többszemű kenyérrel.
Az ebédidő általában csirkemell zöldségekkel, például brokkolival, sárgarépával és uborkával.
Este 16: 30-kor edzés előtt igyak egy teát, pár kekszel együtt.
bobcat mancs nyomatok hóban
A vacsora általában daal , zöldségfélék és 2 chapatis.
Ez megint változik a közelgő versenyemtől függően, ha izmot kell raknom, akkor több kalóriát adok hozzá, és ha le kell fogynom, csökkenteni fogom a kalóriáimat.
Melyek az előnyben részesített fehérjeforrások?
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Szeretem a nem vegetáriánus ételeket, ezért egy ideális világban minden nap lenne csirkém és birka, azonban időre van szükségük a felkészüléshez, így a valóságban, amikor egyik edzésről a másikra futok, ez általában egy pár rántott tojás útközben.
Van valami szigorú NEM-NEM az étrendben?
Így 5 évig Londonban éltem és dolgoztam egy Brand Management cégnél, és láttam, mennyire egészségtudatosak a kollégáim, és rengeteget tanultam arról, hogyan kerülhetem el a kinti étkezést vagy az olajos étkezést. A legtöbben olyan sportokat is folytattak, mint a futball, és a kardió látása motivált arra, hogy távol tartsam magam az ócska ételektől.
A Pepperoni Pizza rabja voltam valamikor a múltban, de egy nap, egy rossz edzés után úgy döntöttem, hogy 'hideg pulyka' -ra megyek, és teljesen kivágtam, és még mindig 'nem megy' étel.
Van egy hatalmas édesszájúm is, amelyet igyekszem a lehető legnagyobb mértékben kordában tartani.
Van minden nap gyümölcse? Van-e gyümölcs és mit nem szabad a sportolóknak?
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
A legtöbb gyümölcsöt eszem, általában kerülöm az „igazán édes és magas cukortartalmú” gyümölcsök, például a mangó fogyasztását. De ettem rendszeresen görögdinnyét, gránátalmát, banánt, pézsmabarackot, narancsot, amíg azok nem haladják meg a 25 g cukrot.
Mit szeretsz enni csalónapokon?
Kidolgozni könnyű, de az ír Tiramisutól távol maradni a Big Chill Cafe-tól sokkal nehezebb.
legjobb anyag túrázó zoknikhoz
Mennyit fektet be az étrendbe, figyelembe véve a sportját?
Elkezdtem igazán befektetni a 30-as diétás bejegyzésembe. 20-as éveimben bármit megehettem és teljesíthettem, azonban most, amikor 30 éves vagyok, az étrendem kulcsfontosságú szerepet játszik abban, hogy még 10 évvel fiatalabb sportolókkal is versenyezhessek.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Idén elkezdtem kísérletezni olyan étrendemmel, mint a kendermag, a chia mag, a quinoa és az Acai bogyók.
Milyen étrendet tanácsolna hazánk kezdő sportolóinak?
Egyél tiszta, egyél frissen, fogyasszon házilag készített ételeket. A sportember testét versenyautóként látom - minél jobb az üzemanyag, annál jobb a teljesítmény.
A vizet és a hidratálást gyakran figyelmen kívül hagyják, igyon 2–4 liter vizet naponta, néhány elektrolit mellett.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Táplálkozási rendszerén kívül Siddharth néhány betekintést nyújtott az ország kezdő sportolóinak is.
Mi lenne a tanácsod a kezdő harcosoknak?
Az első számú tanács, amelyet a jövőbeli harcosoknak adok, az, hogy szeressék be a sportot. Azok az emberek, akik pénzért vagy hírnévért vesznek részt benne, ritkán élik át az évek óta tartó edzés minden nap 3-4 óráját. Ha azonban szeretik a sportot, szeretik a technikákat, a stratégia bonyolult árnyalatait, és képesek fenntartani az egyes hangsúlyt, akkor nagyszerűséget érnek el a sportban.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
A másik tanácsom, amelyet minden új harcosunknak adok, hogy hagyd az egódat és a cipődet az ajtóban. A harci sportok annyira technikai jellegűek, hogy bármennyire is tehetséges egy új harcos, néhány évig uralkodni fog az edzéseken. Ezért a nagy ego birtoklása ahhoz vezet, hogy ezek a harcosok abbahagyják a sportot, mivel képtelenek ellenállni az edzőterem vereségeinek. A szerény harcosok, akik tanulnak vereségeikből és türelmes játékot játszanak, felemelkednek sportágunk élén.
Ön maga is képezi a harcosokat, és saját magát képezi. Kérjük, ossza meg velünk, milyen tehetséggel rendelkezik hazánk ezen a téren?
2013-ban alapítottam a Cross-train Fight Club-ot, és annak idején mind a tudatosság, mind a tehetség hiányzott a sportágból. Azonban csak az elmúlt néhány évben végre sikerült vonzani néhány kiváló minőségű sportolót. Ennek eredményeként India legjobb vegyes harcművészeti (MMA) harcosai a Cross-train Fight Club-ból származnak.
Véleményem szerint az elkövetkező 5-10 évben az indiai harcosok megnyerik a világ minden nagyobb küzdelmét.
Milyen volt indiai harcosként az országot nemzetközileg képviselõ utad?
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
2015-ben kezdtem képviselni Indiát a brazil Jiu-Jitsu és a Grappling területén.
A leghosszabb ideig azt gondolták, hogy az indiánok nem tudnak bejutni a nemzetközi színtérre, különösen azok, akik Indiában élnek és edzenek. Tehát a legjövedelmezőbb olyan éremeket nyerni olyan versenyeken, ahol senki sem számít indián, még kevésbé indiai győzelemre.
Az indiai zászlóval dobogóra állni a legjobb érzés.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
hogyan lehet megtalálni a kontúrvonalakatÜzenet elküldése
