Kiegészítők

Ezért van az, hogy a kreatin-monohidrát a kreatin legjobb formája

Az elmúlt néhány évben a kreatin nagy népszerűségre tett szert a sportolók és a fitnesz rajongók körében.

Ezzel a népszerűség növekedésével a kiegészítő gyártók a kreatin különféle formáit is elkezdték kínálni. Azt állítják, hogy ezeknek a más formáknak eltérő a használata, és egyesek még azt is állítják, hogy még hatékonyabbak, mint a szokásos kreatin-monohidrát.

A kreatin-monohidrát a kreatin legjobb formája





Ebben a cikkben elmondom neked, hogy a hagyományos kreatin-monohidrát miért marad továbbra is a legjobb választás a piacon elérhető egyéb lehetőségekhez képest.

A kreatin elérhető napjainkban a következő lehetőségek a következők:



Kreatin-etil-észter

Folyékony kreatin

10 hüvelykes holland sütő receptek

Kreatin-hidroklorid



Kreatin-magnézium-kelát

Most nézzük meg, miért veri még mindig a kreatin-monohidrát a többi versenyzőt?

1. Jobban elérhető kutatási adatok, mint mások - Legalább száz tanulmányt végeztek a kreatin hatékonyságáról a mai napig.

Érdekes tudni, hogy körülbelül 90 százalékukat csak monohidráton végezték. Csak kevés tanulmány készült a kreatin egyéb formáiról, amelyek közül csak néhányat végeztek emberrel.

Így nem lesz téves azt állítani, hogy a kreatin hatékonyságára vonatkozóan a monohidrát kivételével semmilyen más formában nem állnak rendelkezésre meggyőző bizonyítékok.

öntöttvas serpenyős tábortűz receptek

2. A monohidrát forma hatékonyabb, mint mások - A kreatin-monohidrát hatékonynak bizonyult az erő, az erő, az izomtömeg és az általános testmozgás teljesítményének növelésében sportolókban és edzett személyekben.

A kreatin-monohidrát a kreatin legjobb formája

Ha porított formában lévő kreatin-monohidrátot összehasonlítottunk folyékony és más formákkal, az eredmények nem voltak hasonlóak. Az USA Egészségügyi, Emberi Teljesítmény- és Rekreációs Minisztériumának egyik tanulmányában megállapították, hogy a kreatin-monohidrát jobban felszívódik és hatékonyabb, mint az etil-észter és a kreatin egyéb folyékony formái.

Az új-zélandi The Center for Sport and Exercise Science által végzett másik tanulmányban a kerékpárosok csoportja, akik porított formában fogyasztották a kreatin-monohidrátot, tíz százalékkal tudták növelni a teljesítményüket, és a folyékony kreatint fogyasztó csoport teljesítménye nem változott. szintek.

vicces módon sértegetni valakit

3. Jobb rendelkezésre állás - A kreatin-monohidrát a piacon található kreatin egyéb formáihoz képest könnyen elérhető. Szinte minden kiegészítő cég gyártja, és könnyen megtalálhatja bármely véletlenszerű kiegészítő boltban és online áruházban is.

Másrészt csak néhány gyártó gyárt kreatin-hidrokloridot vagy folyékony kreatint. A korlátozott kereslet miatt a gyártók és a forgalmazók korlátozott kínálattal rendelkeznek velük. Valójában ez az egyik oka annak, hogy a hidrokloridot és a kreatin egyéb formáit keverékként találja az edzés előtti különböző márkákkal. Az összetevők profiljához hozzáadják, hogy a termék jobban szóljon, mint mások.

A kreatin-monohidrát a kreatin legjobb formája

4. Költséghatékony - A kreatin-monohidrát az egyik legolcsóbb kiegészítő a piacon. Az adagonkénti költség a legalacsonyabb, mint bármely más kiegészítő, valamint a kreatin bármely más formája. Mivel a kreatin más formáinak kevesebb igénye van, kínálatuk kevesebb, ezért magasabb áruk van, mint a monohidrát.

Anuj Tyagi, a cikk szerzője, az American Council on Exercise (ACE) okleveles sporttáplálkozási és terápiás gyakorlási szakember. Jelenleg online egészségügyi edző, okleveles könyvelő is. Az Instagramon keresztül kapcsolatba léphet vele: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

Üzenet elküldése