Ezért van az, hogy a kreatin-monohidrát a kreatin legjobb formája
Az elmúlt néhány évben a kreatin nagy népszerűségre tett szert a sportolók és a fitnesz rajongók körében.
Ezzel a népszerűség növekedésével a kiegészítő gyártók a kreatin különféle formáit is elkezdték kínálni. Azt állítják, hogy ezeknek a más formáknak eltérő a használata, és egyesek még azt is állítják, hogy még hatékonyabbak, mint a szokásos kreatin-monohidrát.
Ebben a cikkben elmondom neked, hogy a hagyományos kreatin-monohidrát miért marad továbbra is a legjobb választás a piacon elérhető egyéb lehetőségekhez képest.
A kreatin elérhető napjainkban a következő lehetőségek a következők:
Kreatin-etil-észter
Folyékony kreatin
10 hüvelykes holland sütő receptek
Kreatin-hidroklorid
Kreatin-magnézium-kelát
Most nézzük meg, miért veri még mindig a kreatin-monohidrát a többi versenyzőt?
1. Jobban elérhető kutatási adatok, mint mások - Legalább száz tanulmányt végeztek a kreatin hatékonyságáról a mai napig.
Érdekes tudni, hogy körülbelül 90 százalékukat csak monohidráton végezték. Csak kevés tanulmány készült a kreatin egyéb formáiról, amelyek közül csak néhányat végeztek emberrel.
Így nem lesz téves azt állítani, hogy a kreatin hatékonyságára vonatkozóan a monohidrát kivételével semmilyen más formában nem állnak rendelkezésre meggyőző bizonyítékok.
öntöttvas serpenyős tábortűz receptek
2. A monohidrát forma hatékonyabb, mint mások - A kreatin-monohidrát hatékonynak bizonyult az erő, az erő, az izomtömeg és az általános testmozgás teljesítményének növelésében sportolókban és edzett személyekben.
Ha porított formában lévő kreatin-monohidrátot összehasonlítottunk folyékony és más formákkal, az eredmények nem voltak hasonlóak. Az USA Egészségügyi, Emberi Teljesítmény- és Rekreációs Minisztériumának egyik tanulmányában megállapították, hogy a kreatin-monohidrát jobban felszívódik és hatékonyabb, mint az etil-észter és a kreatin egyéb folyékony formái.
Az új-zélandi The Center for Sport and Exercise Science által végzett másik tanulmányban a kerékpárosok csoportja, akik porított formában fogyasztották a kreatin-monohidrátot, tíz százalékkal tudták növelni a teljesítményüket, és a folyékony kreatint fogyasztó csoport teljesítménye nem változott. szintek.
vicces módon sértegetni valakit
3. Jobb rendelkezésre állás - A kreatin-monohidrát a piacon található kreatin egyéb formáihoz képest könnyen elérhető. Szinte minden kiegészítő cég gyártja, és könnyen megtalálhatja bármely véletlenszerű kiegészítő boltban és online áruházban is.
Másrészt csak néhány gyártó gyárt kreatin-hidrokloridot vagy folyékony kreatint. A korlátozott kereslet miatt a gyártók és a forgalmazók korlátozott kínálattal rendelkeznek velük. Valójában ez az egyik oka annak, hogy a hidrokloridot és a kreatin egyéb formáit keverékként találja az edzés előtti különböző márkákkal. Az összetevők profiljához hozzáadják, hogy a termék jobban szóljon, mint mások.
4. Költséghatékony - A kreatin-monohidrát az egyik legolcsóbb kiegészítő a piacon. Az adagonkénti költség a legalacsonyabb, mint bármely más kiegészítő, valamint a kreatin bármely más formája. Mivel a kreatin más formáinak kevesebb igénye van, kínálatuk kevesebb, ezért magasabb áruk van, mint a monohidrát.
Anuj Tyagi, a cikk szerzője, az American Council on Exercise (ACE) okleveles sporttáplálkozási és terápiás gyakorlási szakember. Jelenleg online egészségügyi edző, okleveles könyvelő is. Az Instagramon keresztül kapcsolatba léphet vele: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
