Testépítés

A világ legaprítottabb férfi 47 éves és csontig hámozott

Ez egy történet Helmut Streblről. Ha még nem hallottál erről az emberről, hadd emlékeztessem, hogy ő ugyanaz a letépett srác, akinek képei az interneten keringenek, olyan feliratokkal együtt, mint „a világ legszakítottabb embere” és Mr. Shredder. Egy pillantás a képeire, és nem vitathatja az ennek a férfinak a nevét. Rendkívül alacsony testzsírszázaléka arról tanúskodik, mit lehet elérni évtizedes kemény munkával és elhivatottsággal, jó genetikával párosítva. Közel két évtizede versenyzett és modellkedett, és istenfélő szakadt testalkatán kívül jól ismert motivációs beszédeiről. Itt a története.

Ki az a Helmut Strebl?

Világ

Minden hírnév előtt Helmut normális srác volt, egész tinédzsere alatt zaklatott. 12 évesen kezdett edzeni, hogy megmentse magát a megfélemlítéstől. Erősebb akart lenni, mint a srác, aki korábban a legjobban zaklatta, és így súlyzós edzésbe kezdett. Tudod, mivel kezdett edzeni? Egy pár mosogatószeres palack vízzel, mindegyik súlya 5 kg. Csak 16 évesen lépett be egy megfelelő edzőterembe. Pár év múlva rájött, hogy a súlyzós edzésnek több is van.





Statisztikája

Világ

hogyan viszonyulnak a topográfiai térkép kontúrjai a vízhozamhoz?

Helmut nem egy szokásos testépítő, aki egy esemény előtt formába lendül. Egész évben ugyanazt a kondicionálási szintet tartja fenn. Súlya 205-215, 6'3 'magasságban egész évben, testzsírszázaléka 4-5% körüli. Testépítő és szakmája szerint modell, aki számos rendezvényen versenyzett, és Madonna-val még egy videoklipben is szerepelt.



Az ő karrierje

Világ

Először a Mr. World 1996-ban versenyzett, ahol a 11. helyet foglalta el. Ugyanebben az évben 1996-ban Ausztria úr lett. Ezt követően számos természetes testépítő versenyen vett részt, mint az Izom-mánia és a Természetes Testépítő Európa-bajnokság. Ezeket a címeket több mint fél tucatszor is elnyerte. Legutóbbi trófeája a 2014. évi Miami Pro világbajnokságé volt. Ugyanezen a versenyen a 40 év feletti legjobb izomodellt is megkoronázták.

Diéta és edzés

Világ



Ellentétben azzal, amit az emberek gondolnak az étrendjéről, általában elég szénhidrátot fogyaszt az edzéshez. Még abban az időben sem hisz abban, hogy nulla szénhidrátot kapjon egy verseny előtt. A Carb Cycling az, amit követ, hogy formába lendüljön egy verseny előtt. A ciklus általában négy napig tart, ahol az első három napban 150-200 gramm szénhidrátot vesz fel, a negyedik napon pedig 300-400 grammra emeli. Az utószezonban édesburgonyára és barna rizsre támaszkodik a szénhidrátokhoz, és inkább nem fogyaszt szénhidrátot este. Fehérjeforrások a csirke, a hal, a pulyka, a tojásfehérje és az ételt helyettesítő turmixok. Aznapi teljes étrendje napi 5-6 étkezésre oszlik, és minden étkezés sovány fehérjét tartalmaz.

Szokásos edzés felosztás

Világ

hogyan lehet ponyvával esőmenedéket készíteni

1. nap Hát / Váll / Borjú / Abs

2. nap mellkas / tricepsz

3. nap bicepsz / combizmok / abs

4. nap quadok / borjak

mit jelent, ha egy lány a hajaddal játszik

5. nap Fenék / Mellkas

6. nap pihenés

7. nap Hát / Borjak

legjobb hátizsákos vízszűrő rendszer

Mit tanulhatsz ettől az Istentől az emberek között

Világ

A következetesség a kulcs. Helmut több mint 3 évtizeden keresztül eljutott oda, ahol most magas. Nem hámozott egyik napról a másikra, sőt 2-3 év alatt sem. Erről szól a testépítés - türelem és következetesség. Felszívja és alkalmazza!

Anuj Tyagi okleveles személyi edző, okleveles sporttáplálkozási és terápiás gyakorlási szakember az American Council on Exercise (ACE) szakembereitől. Ő a weboldal ahol online képzést nyújt. Bár okleveles könyvelő végzettsége szerint, 2006 óta szorosan kapcsolódik a fitnesziparhoz. Mottója az emberek természetes átalakítása, és úgy véli, hogy a fitnesz titkos formulája a következetesség és az elkötelezettség az edzés és a táplálkozás iránt. Ezzel kapcsolatba léphetsz vele Facebook és Youtube .

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

Üzenet elküldése