Jason Statham szuper kihívást jelentő edzés- és étrendterve ijesztő, de követhetetlen
Ha van egy srác Hollywoodban, aki könnyedén menőnek tűnik, annak lennie kellJason Statham. Mega-csillag, filmjei soha nem okoznak csalódást, ami a cselekvést illeti, és minden mutatvány, amit csinál, többnyire öltönyben, enyhén szólva is túlvilági.
Egy másik ok, amiért a Transporter színésze híre ismert abszolút aprított testalkata. Teljesen szimmetrikus, a törzsén egy csepp zsír sincs, hogy a hasizma mögé bújhasson, és egy szupermodell esztétikája.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Ami még imponálóbb, az a tény, hogy Stathamnak évekig, ha nem évtizedekig sikerült formában maradnia, és még egy kicsit sem volt hajlandó öregedni.
Felvettük a kapcsolatot a BoxFit alapítójával, Rahul Kaul-lal, hogy megbontsuk, mi kell ahhoz, hogy olyan testalkatúak legyünk, mint amilyen a színész minden szükséges információt megkapott.
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Jogi nyilatkozat: A BoxFit nem edzi Jason-t, azonban ez a BoxFit Movie Star Body programjának része.
Jason Statham étrendje:
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Az olyan testalkat felépítéséhez és fenntartásához, mint Jason Statham, az idő 90% -ában kell enni, és ezt az egyszeri szünetet ugyanúgy meg kell tartani, mint ő.
A Halálos iramban a franchise-színész étrendje diófélékből, halból, babból, csirkéből áll, kevés figyelmet fordítva a kalóriákra, és sokkal inkább arra összpontosítva, hogy mit tesz a testébe.
Reggeli:
Zabpehely gyümölcsökkel, 3 főtt tojással együtt
Edzés előtti snack:
Magas fehérjetartalmú ételek, például dió vagy mogyoróvaj
Edzés utáni snack:
méregelszívó készletek működjenek
A fehérjét fel kell rázni vízzel
Uzsonna:
Barna rizs zöldséggel és babgal
Vacsora:
Csirke salátával. Magas fehérjetartalmú ételekkel kell lezárni a napot.
Jason Statham edzése:
Tekintse meg ezt a bejegyzést az Instagram-on
Jason Statham sportos testalkatú, ami izmos, de ugyanakkor mozgékony és nagyon jól tud mozogni. Jól felépített háta, latja és válla a kaliszténikai rutinjának köszönhetően.
Ahhoz, hogy elérje ezt a testalkatot, elég sok kaliszténikát kell végeznie ahhoz, hogy megkapja azt az erős sportos felsőtestet, és kardiót dobjon futás / evezés / árnyékolás formájában, hogy alacsony legyen a testzsír és mozgása mozgékony legyen.
Napi bölcsesség:
Első nap edzés:
Bemelegítés: Ugrás és / vagy Árnyékboksz: 20 perc
5 × 20 testtömeg guggolás
5 × 10 merülés (testtömeg)
5 × 10 Széles markolat Pull Ups
5 × 25 nyomógomb
Abs Finisher
3x 30 ropogás
3x30 ülőfelület
3x20 lábemelés
Edzés második napja
Bemelegítés: 10-20 perc lefutása
5 × 20 testtömeg guggolás
5 × 10 merülés (testtömeg)
5 × 10 széles markolatú felhúzás
5 × 20 nyomógomb
nagyobb sportesemények 2016-ban
Abs Finisher
3x 30 ropogás
3x30 ülőfelület
3x20 lábemelés
Edzés harmadik napja
Aktív helyreállítás: Maradjon aktív ez idő alatt
Negyedik edzésnap
Bemelegítés: Evezés vagy futás 10-20 percig
Cardio Circuit (összesen 3 forduló):
Egy forduló:
100 ugrókötél
10 felhúzás
100 ugrókötél
20 Pushups
100 ugrókötél
30 guggolás
Abs Finisher
50 ropogás
30 ülőfelület
20 lábemelés
20 Superman impulzusok
Ötödik edzésnap
Bemelegítés: Futás vagy Árnyékboksz 10 percig
5 × 20 testtömeg guggolás
5 × 10 merülés (testtömeg)
5 × 10 széles markolatú felhúzás
5 × 20 nyomógomb
Kardio célba érő: 800 m futás
Edzés hatodik napja
5km futás az Időért
Hét edzésnap:
Pihenőnap - Teljes felépülés
A filmcsillag testről - A Movie Star Body projekt keretében a BoxFit kiválasztott egyéneket képez ki, hogy megszerezzék kedvenc filmsztárjaik testalkatát. Ez egy teljes 360 ° -os program, ahol a fitnesz képességük minden aspektusát átveszi a BoxFit csapat. I. E. Alvási szokások, erő, táplálkozás, beleértve annak biztosítását, hogy a megfelelő dolgokat a megfelelő időben eszik, a napi aktivitás szintjét stb.
Mit gondolsz róla?
Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.
Üzenet elküldése
