Mentális Egészség

7 egyszerű módszer azonnali nyugodtság és boldogság érzésére dühös és depressziós helyett

Sydney J. Harris bölcs újságíró szavai szerint a boldogság irány, nem pedig hely.

Tudod hogy ez mit jelent? Bármikor kiválaszthatja ezt az irányt, amikor készen áll.

Függetlenül azoktól az eseményektől, amelyek haragot vagy szomorúságot váltanak ki benned, dicséretes az a hajlandóságod, hogy boldogabb legyél.



Senki sem akar állandóan morcosnak érezni magát, de néha elfelejtjük, hogyan kell felvidítani. Tehát íme néhány hatékony módszer, amellyel azonnal nyugodtnak és boldognak érezheti magát dühös és depressziós helyett.

Mondja el magának az igazságot és jegyezze fel

Az oroszlánok nem sírnak, az erős emberek soha nem veszítenek, vagy a jó megjelenésű emberek mindig boldogok. Kérlek, hagyd abba az ilyen hazugságokat az agyadnak.



Ha boldog vagy, az agyad hinni fog neked, de ha depressziós vagy, az elméd gyakorlati idézetek felé hajlik.

Végezzen el egy gyors mentális gyakorlatot. Képzelje el, hogy vezet, és elakad a forgalomban. Az autók nem hagyják abba a dudálást, az emberek nem kezdenek mozogni. Csalódottnak érzed magad. Aztán meglát egy üres fehér óriásplakátot. Kérdezd meg magadtól, ha írhatna egy mondatot arra a hirdetőtáblára, mi lesz az?

Az elméd praktikusabb, hihetőbb és kivitelezhetőbb válaszokat fog adni, például tartsa lélegezni, különben ez is elmúlik. Ez megnyugtat. Tehát jegyezze fel és térjen vissza bármikor, amikor arra szüksége van.



Csatlakoztassa elméjét valami széphez

Lehet, hogy kinéz az ablakán, és csodálatos időjárást érez. Menjen a teraszára, és hívja fel a figyelmet a felhőkre, a fák mozgására a ház körül és a szellőre.

Ha szereted a vázlatot, kezdj el olyan színekkel festeni, amelyek izgatnak. Vannak, akik pasztell palettával szeretnek alkotni, mások pedig a meleg színeket szeretik, aztán vannak, akik szeretik a szürkéket.

Ugyanez vonatkozik a sütésre is. Süss egy brownie-t, és ossza meg valakivel. Ha valamibe fektet, amiről jó emlékei vannak, az kiváltja boldog hormonjait.

Igyon lúgos gyümölcsleveket

Igyon házi levet céklával, amlával, spenót répával, almával, gyömbérrel, kurkumával, citrommal és más lúgos ételekkel.

A lúgos gyümölcslevekről ismert, hogy a bőrön és a hajon át a mentális egészségig mindent befolyásolnak. Valójában, ha lúgos étrenden tartja a testét, egészségesebbnek érzi magát.

Míg az étkezésnek ideje kell megemészteni, egy pohár gyümölcslé azonnali energiát ad. És nem árt neked, mint a cukros italok, inkább fiatalnak érzi magát, ha az étrend részévé teszi.

Beszéljen idegennel vagy rég elveszett baráttal

Beszéljen valakivel, aki nincs annyira tisztában a történetével. Amikor a legközelebbi barátainkkal beszélgetünk, többnyire tudják, mi történik, és az agyunk folytatja velük ezt a történetet.

Amikor egy idegennel vagy egy baráttal beszél, aki nem tud mindent rólad, ez lehetőséget ad arra, hogy meghallgassa a történeteiket, vagy jobb emlékekkel kezdje újra. 20 perces hívás után felfrissül a hangulata, mert kihúzta az agyát ebből a negatív lelkiállapotból.

Élvezze egy csésze nyugtató teát

Még akkor is, ha a csomagolás azt mondja, hogy tea nyugtatja az elméd, akkor sem érzed magad annyira nyugodtnak, miután megittad. Tehát hazudnak neked? Nem igazán.

Vegyél egy csésze teát. Üljön valahova, ahol néhány percig nem zavarja. Érezze a tea melegét, figyelje meg a színét. Talán sötétté vagy enyhévé tette. Csukd be a szemed. Lélegzéskor vegye be az aromát. És az első kortyot.

legjobb a hálózsák körül

Amikor megpróbál jó dolgokat érezni, tegye meg tudatosan.

Hallgassa meg a nyugtató zenét

Instrumentális, jazz, meditatív vagy bármi rendhagyó - játssza le a zenét, amely boldoggá tesz. És hallgassa meg hangszórón, megnyugtató hangerővel. Először az Alexrainbird Music The Mountains Calling gyűjteményét hallgathatja meg a YouTube-on.

Ahogy a hangszórók hatással vannak a moziteremekre, az otthoni hangszórók is hangulatot teremtenek a zene jó hangulatának fokozása érdekében.

Kifejezze háláját

Senki sem hanyagolja el a fájdalmadat, de nem árt számolgatni az áldásaidat, mivel az íróasztalodon lévő növény növekszik ahelyett, hogy meghalnál, minden nap fagylaltot eszel, vagy valaki ott van a közelben, hogy gondoskodjon az alapvető szükségleteidről.

Addig add tovább a listához, amíg jobban érzed magad. És akkor őrizze meg azt a hálanaplót.

Minden nap végén írj 3 dolgot, amiért hálás vagy. Boldogabb ember lesz belőled anélkül, hogy túl sokat dolgoznál.

Alsó sor

Bár ezek a módszerek jó eredményeket mutattak, hatásuk személyenként változó. Ha már régóta dühösnek és depressziósnak érzi magát, javasoljuk, hogy forduljon szakemberhez.

Ossza meg velünk, ha valaha is kipróbálta ezeket a trükköket, hogy boldogabbnak érezze magát az életben.

Fedezzen fel többet.

Mit gondolsz róla?

Indítson beszélgetést, ne tüzet. Kedvesen posztoljon.

Üzenet elküldése