Receptek

Hátizsákos Joghurt Parfé

Tejszínes joghurtból, ropogós granolából és gyümölcsökből álló parfé úgy hangozhat, mintha egy divatos villásreggeli helyén rendelne, de mi azért vagyunk itt, hogy megmutassuk, hogyan élvezheti ezt a hátizsákos reggelit az ösvényen!

Közelkép joghurt, granola és gyümölcs egy kék tálban

A reggeli a hátizsákkal való utazás közben rendkívül fontos – energiával és táplálkozással ugrásszerűen megbirkózik a korai mérföldekkel, így erőteljesen kezdheti a napot.

Néhány reggel van időnk kitörni a tűzhelyet és elfogyasztani egy meleg reggelit, mint a zabpehely vagy quinoa zabkása , de más napokon csak gyorsan fel kell töltenünk magunkat, és indulnunk kell.

Előfizetési űrlap (#4)

Mentse el ezt a bejegyzést!

Adja meg e-mail címét, és elküldjük ezt a bejegyzést a postaládájába! Ezenkívül megkapja hírlevelünket, amely tele van nagyszerű tippekkel a szabadtéri kalandokhoz.

MEGMENT!

Itt jön be ez a hátizsákos joghurtos parfé! Nem csak, hogy szinte semmi időbe telik az otthoni készülődés, de ez egy főzés nélküli hátizsákos étel, amely öt perc alatt készen van az úton.

Krémes, ropogós és édes, és reméljük, ti is annyira szeretitek, mint mi!

Megan kezében egy kék tál joghurttal, granolával és gyümölccsel, valamint egy sárga kanállal

Miért fogod ezt szeretni

Könnyen elkészíthető otthon és a pályán
Bolti összetevőket használ – nincs szükség szárítóra!
Könnyű (csak egy hajszál több mint 2 uncia), és unciánként 144 kalóriát tartalmaz

Joghurtos cseppek, szárított gyümölcsök és granola

Összetevők megjegyzései

Fagyasztva szárított joghurt: A legegyszerűbb módja annak, hogy fagyasztva szárított joghurtot szerezzen be, ha megnézi az élelmiszerbolt bébiétel-folyosóját! Valószínűleg megtalálod bármelyiket Gerber joghurt olvad vagy Boldog Baby Yogis , és bármelyik bevált ehhez a recepthez.

Szárított gyümölcs: Használhat otthon szárított gyümölcsöt (szeretjük szárított eper és banán a miénkben!), vagy vásároljon fagyasztva szárított gyümölcsöt az élelmiszerboltban (nézzen a dió közelében) vagy online .

Granola: Használd kedvencedet!

Joghurt cseppek a konyhai robotgépben porítás előtt és után

Lépésről lépésre

Ennek az ételnek az elkészítése nem is lehetne egyszerűbb. Otthon nyissa ki a fagyasztva szárított joghurtos zacskót. A joghurtot kis robotgépben megpiríthatod, majd visszateheted a zacskóba, vagy egyszerűen összetörheted a joghurtcseppeket a zacskóban egy sodrófával. Minél finomabbra törjük össze a joghurtcseppeket, annál simább lesz a joghurt, ha rehidratálni megy. Ideális esetben finom púdert keres.

Ezután tegye a szárított gyümölcsöt a zacskóba, és zárja le újra. Külön zacskóban tárolja a granolát.

Végeztél! Ragaszd be a két zacskót medve tartály vagy élelmiszeres zacskó.

Az ösvényen nyisd ki a joghurtos zacskót, és önts hozzá 1/4 csésze hideg vizet (ha használod, átteheted egy tálba vagy csészébe is. Van egy edényed, amit meg kell tisztítani, de egy kicsit könnyebb belőle enni !). A joghurt állagától függően egy kicsit több vagy kevesebb vizet adhat hozzá.

Hagyja a joghurtot és a gyümölcsöt hidratálódni körülbelül 5 percig. Keverje meg gyakran, hogy egyenletesen hidratáljon.

Ha a folyadék felszívódik, tegyük rá a granolát és élvezzük!

Trail súly és táplálkozás

Ez a recept egy ~61 g adagot tesz ki (száraz súly), 144 cal/oz. Minden adag körülbelül:

313 kalória
2g zsír
62 g szénhidrát
9 g fehérje

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy mennyi ételt kell enni hátizsákos utazás közben, tekintse meg honlapunkat hátizsákos étkezés hozzászólás.

(Felelősség kizárása: A tápértéket az általunk használt összetevők alapján számítottuk ki, így az Öné kissé eltérhet.)