Dehidratált almás fahéjas quinoa zabkása
A melegítő szezonális ízekkel, mint például az alma, a fahéj és a juharszirup, ez a dehidratált quinoa zabkása nagyszerű hátizsákos reggeli, amelyet a következő vidéki utazás során kipróbálhat.
Egy nyüzsgő reggelre ébredve a hegyekben, semmi sem hangzik annyira vonzónak, mint a napfelkeltét nézni egy csésze forró kávé és egy meleg tál kása mellett. Az instant zabpehely általában a de facto választás a hátizsákos turisták számára, de néha jó változtatni a dolgokon! Ezért szerettünk volna alternatívát keresni, és elkezdtük készíteni ezt a dehidratált quinoa zabkását. Gyors, egyszerű, finom – és ami a legfontosabb, nem zabpehely .
hogyan lehet megkötni a csúszó csomókat
Amellett, hogy a zabpehelynél összetettebb táplálkozási profilt kínál, a quinoa zabkása egyedi ízzel és állaggal rendelkezik, amely kellemes változást jelenthet a rutinban. Csakúgy, mint a zabpehely, tetszés szerint doktorálható. Ehhez a recepthez az alma, a fahéj és a juharszirup melegítő ízeit választottuk.
Előfizetési űrlap (#4)D
Mentse el ezt a bejegyzést!
Adja meg e-mail címét, és elküldjük ezt a bejegyzést a postaládájába! Ezenkívül megkapja hírlevelünket, amely tele van nagyszerű tippekkel a szabadtéri kalandokhoz.
MEGMENT! Amit szeretünk ebben az almás fahéjas quinoa kása:
↠ Ez nem zabpehely! A quinoa diós íze és jellegzetes textúrája üdvözlendő változás lehet a monoton instant zabhoz képest.
↠ Személyre szabott íz. Ha ezt a zabkását otthon készíti el, akkor igazán beállíthatja az ízét, mielőtt a szárítóba tenné. Nem túl édes, nem túl nyájas, ha megkóstolhatod-tesztelheted a végterméket, akkor megkaphatod juuuusttól jobb!
↠ A quinoa a teljes értékű fehérje nagyszerű forrása, és nagyszerű módja annak, hogy feltöltődjön a nap elején.
↠ A pekándió kellemesen ropogós textúrát kínál
hogyan válhat felnőtt férfi színészsé
Hogyan készítsünk dehidratált quinoa zabkását és lépésről lépésre videó
Ennek a videónak a megtekintésével megtudhatja, hogyan készítheti el ezt a hátizsákos étkezést, vagy olvassa tovább az alábbiakat!
Otthon készítse el a kását a tűzhelyen egy nagy edényben vagy egy holland sütőben. Ha az összes hozzávalót hozzáadtuk, és a quinoa felpuhult, kóstoljuk meg. Itt az ideje bármilyen kiigazításnak. Még egy kis fahéj? Még egy kis juharszirupot? Szerezd meg úgy, ahogy neked tetszik.
Szárításkor használd a szilárd dehidratáló lapokat, és egy spatula segítségével kend szét a kását egyenletes rétegekben. Állítsa 135 F-ra, és működtesse egy éjszakán át 8-12 órán keresztül. Ha a zabkása teljesen kiszáradt, válasszuk részekre. Az extra kalórianövelés érdekében minden adaghoz 2 evőkanál kókusztejport adtunk. Használhat teljes tejport is.
A táborban egyszerűen adjunk hozzá vizet, és forraljuk fel. Pároljuk 5 percig, vagy amíg a víz teljesen felszívódik, és a zabkása megfelelő állagot nem kap. Élvezd!
elérhető legnagyobb deet-koncentráció
Felszerelés szükséges
↠ Dehidratáló: Jelenlegi dehidratálónk a Nesco Snackmaster Pro. Ez egy pénztárcabarát dehidratáló, amely kezdők számára is megfelelő. Az olyan kedvelt modellek, mint az Excalibur, automatikus be- és kikapcsolási funkciókkal rendelkeznek.
↠ Újrahasználható táska: Az eldobható cipzáras zacskók fogyasztásának csökkentése érdekében elkezdtük a kiszáradt ételeink újrafelhasználható tasakokba való csomagolását. Nagyszerűek, ha csak néhány éjszakára mész ki, de nem biztos, hogy a megfelelő megoldást jelentenek hosszabb túrákhoz, ahol a súly aggodalomra ad okot.
>> Töltsd ki Hátizsákos főzési felszerelés ellenőrzőlista itt<<További hátizsákos reggelik, amelyeket élvezni fog
↠ Málnás kókuszos quinoa zabkása
↠ Pekándió és juhargranola egy zacskóban
↠ Sárgabarack gyömbér zabpehely
↠ Kókuszos csokoládé granola
↠ 35 ételötlet hátizsákkal
Dehidratált almás fahéjas quinoa zabkása
A melegítő szezonális ízekkel, mint például az alma, a fahéj és a juharszirup, ez a dehidratált quinoa zabkása nagyszerű hátizsákos reggeli, amelyet a következő vidéki utazás során kipróbálhat. Szerző:Friss a rácsról 4.64tól tőltizenegyértékelések Megment Mentett! Mérték Elkészítési idő:húszpercek Főzési idő:10percek Kiszáradási idő:8órák Teljes idő:8órák 30percek 2 adagokatFelszerelés
Hozzávalók
- 1 csésze quinoa
- 2 alma 1/2 kockára vágva
- 2 csészéket víz
- 1 teáskanál fahéj
- ¼ teáskanál sóból
- ¼ csésze juharszirup
- 1 teáskanál vaníliakivonat
- ¼ csésze kókusztejpor
- ½ csésze pekándió,apróra vágva
Utasítás
- Öblítés quinoa finom szitán folyó víz alatt, amíg a víz tiszta nem lesz. Adjuk hozzá egy fazékhoz együtt a almák , víz , fahéj , és só . Forraljuk fel, majd fedjük le, és lassú tűzön pároljuk. 15-20 percig főzzük, amíg a quinoa megpuhul. Vegyük le a tűzről és keverjük hozzá juharszirup és vaníliakivonat . Kóstoljuk meg és ízlés szerint módosítsuk a fűszereket.
- A quinoát vékony, egyenletes rétegben terítse el a dehidratáló tálcákra. Szárítsa 135 F-on 8-12 órán át, vagy amíg a quinoa és az alma teljesen meg nem szárad.
- A hátizsákos étkezéshez osszuk szét a dehidratált quinoát, kókusztejpor , és apróra vágva pekándió két visszazárható zacskó között.
A nyomvonal előkészítéséről
- A táborban való főzéshez adagonként tegyük a quinoát a főzőedénybe, és adagonként 8 uncia vizet. Forraljuk fel, és főzzük, amíg a quinoa megpuhul, szükség szerint adjunk hozzá még vizet.
Táplálkozás (adagonként)
Kalória:750kcal|Szénhidrátok:114g|Fehérje:tizenötg|Zsír:29g|Rost:12g*A táplálkozás egy harmadik féltől származó táplálkozási kalkulátor által szolgáltatott információkon alapuló becslés
Reggeli HátizsákNyomtassa ki ezt a receptet
