Kókuszos csokoládé granola
Eleged van a pépes zabpehelyből? Ez a kókuszos csokoládégranola a hátizsákos reggeli lehet, amire vágytál!
Amikor a hátországban táborozunk, gyakran azt tapasztaljuk, hogy hiányoznak bizonyos textúrák. A legtöbb hátizsákos étel mindig lágy, pépes állagot kölcsönöz – gondoljunk csak a fehérjeszeletekre, zabpehelyre vagy a zacskóba főzött ételekre. Kása! Az egész kásás!
Nincs semmi baj a péppel, csak néha szükségünk van egy kis szünetre. Szükségünk van valamire ropogós . Adja meg: Coconut Chocolate Granola.
Előfizetési űrlap (#4)
D
Mentse el ezt a bejegyzést!
Adja meg e-mail címét, és elküldjük ezt a bejegyzést a postaládájába! Ezenkívül megkapja hírlevelünket, amely tele van nagyszerű tippekkel a szabadtéri kalandokhoz.
MEGMENT!Amit szeretünk ebben a hátizsákos reggeliben, az az, hogy mennyi kalóriát tartalmaz. Adagonként több mint 600 kalóriát tartalmaz, a kalória fele szénhidrátból, fele pedig zsírokból és fehérjékből származik.
Így gyorsan égő energiát kapsz, hogy reggel elindulj, de aztán egy lassú égést, ami egészen az ebédig viszi.
Az instant zabpehelynél több kalóriával és istenien ropogós állagával ez a kókuszos csokoládégranola nagyszerű hátizsákos reggeli, amelyet a következő túrán próbálhat ki.
Kókuszos csokoládé Granola Hozzávalók
Hengerelt zab : A zab fehérjét és rostot visz ebbe a granolába. A granola GF elkészítéséhez használjon tanúsított gluténmentes zabot.
Kókuszpehely: Édesítetlen, pirítatlan. Használhat kókuszreszeléket is.
Darált dió: A dió bármilyen kombinációja bevált – ebben a receptben pekándiót használtunk. Kezdje a nyers dióval, mivel a granola többi részével együtt sül meg, a pörkölt dió felesleges.
Kakaópor: Ebben a receptben a Trader Joe’s kakaóport használtuk.
Juharszirup: Természetes édességet ad a granolának. Helyettesítheti mézzel, ha van kéznél.
Kókuszolaj : Egy csipetnyi kókusz ízt ad, anélkül, hogy túlságosan erős lenne.
Teljes tejpor: Ha szeretné maximalizálni a kalóriákat hátizsákos utazás közben, Nido teljes tejpor ez a járható út. Ha vegánná szeretnéd tenni ezt a receptet, használd porított kókusztej (Megjegyzés: azt tapasztaljuk, hogy a kókusztejpor nem nagyon keveredik hideg vízben, ezért érdemes először felmelegíteni a vizet.)
Fagyasztva szárított málna: Ezeket a Trader Joe’s-ban találjuk kedvező áron, de ezek is megtalálhatók online .
Hogyan készítsünk kókuszos csokis granolát
Ami a házi készítésű granolát illeti, ez meglehetősen egyszerű elkészíteni, és olyan összetevőket használ, amelyek már megtalálhatók a kamrában.
Egyszerűen keverje össze a hengerelt zabot, a diót, a kakaóport, a juharszirupot, az olvasztott kókuszolajat és a csipet sót egy nagy tálban, amíg minden egyenletesen bevonat nem lesz.
A masszát bélelt tepsire terítjük, majd 300 fokos sütőbe toljuk. 15 percig sütjük, majd kivesszük és hozzáadjuk a kókuszreszeléket. Tegye vissza a sütőbe további 5 percre, hogy megpiruljon a kókusz.
Vegye ki a tepsit a sütőből, és hagyja teljesen kihűlni a granolát, mielőtt feltörné és 4 zacskóba osztaná. Adjunk hozzá egy evőkanál tejport és egy marék szárított málnát minden zacskóba.
A táborban, Csak öntsön vizet közvetlenül a zacskóba, rázza fel és keverje össze, és máris kész a reggeli!
Hasznos termékek
Pergamen papír : Érdemes a tepsit kibélelni sütőpapírral, hogy a granola ne ragadjon a tepsihez. Használhatja a szilikon sütőszőnyeg Ha van egy.
milyen állapotokon megy keresztül az appalachi nyomvonal
BioBag újrazárható komposztálható szendvicszsákok : Ha csökkenteni szeretné az egyszer használatos műanyag zacskók használatát, a BioBag újrazárható komposztálható szendvicszacskói jó alternatívát jelentenek. Úgy működnek, mint egy hagyományos műanyag Ziplock zacskó, azzal a különbséggel, hogy nem tart tízmillió év alatt lebomlani a szemétlerakóban.
Spork : A jó spork a hátizsákos utazók legjobb barátja. Nagyon szeretjük ezeknek a humangear sporkok színét és kialakítását.
Tál : Igaz, hogy ezt a granolát a zacskóból is megeheti. És ha megpróbálja csökkenteni az ételek fogyasztását reggel, ezt javasoljuk. De ha inkább tálból szeretnéd kivenni a granola-t, akkor mi nagyon szeretjük ezeket a rugalmas humanear tálakat. Magukra hajtják, hogy beállítsák a mélységüket, és könnyen betömhetők a medvehordó .
Tekintse meg teljes kínálatunkat hátizsákos felszerelés ellenőrző listája itt.
Egyéb hátizsákos reggeli ötletek
↠ Sárgabarack gyömbér zabpehely
↠ Málnás kókuszos quinoa zabkása
↠ Maple Pecan Granola
↠ Spenach & Peppers Ova Easy Scramble
↠ több DIY hátizsákos receptek
Kókuszos csokoládé granola
Ez a kókuszos csokoládé granola nagyszerű kempingezés vagy hátizsákos reggeli elkészítése! Szerző:Friss a rácsról 4.46tól tőltizenegyértékelések Megment Mentett! Mérték Elkészítési idő:5percek Főzési idő:húszpercek Teljes idő:25percek 4 adagokatHozzávalók
- 1 csésze hengerelt zab
- ½ csésze apróra vágott dió
- ¼ csésze kakaópor
- ¼ csésze juharszirup
- 3 evőkanál olvasztott kókuszolaj
- csipet sóból
- 1 csésze kókuszreszelék
- 4 evőkanál tejpor
- 1 oz fagyasztva szárított málna ,vagy más fagyasztva szárított gyümölcs
Utasítás
- Melegítsük elő a sütőt 300 F-ra
- Egy nagy tálban keverjük össze zab , diófélék , kakaópor , juharszirup , olvadt kókuszolaj , és só amíg minden egyenletesen be nem vonódik.
- A masszát egyenletes rétegben elosztjuk egy sütőpapírral bélelt tepsiben. 15 percig sütjük.
- A tepsit kivesszük a sütőből, hozzáadjuk a kókuszdió , majd visszatesszük a sütőbe további 5 percre.
- Vegye ki a granolát a sütőből, és hagyja teljesen kihűlni.
- Ossza el a granolát 4 cipzáras zacskó között. Adjunk hozzá 1 evőkanál tejpor és ¼ oz fagyasztva szárított málna minden táskához.
- A táborban adjunk hozzá ½ csésze vizet (meleg vagy hideg) a zacskóhoz, és keverjük össze. Élvezd!
Táplálkozás (adagonként)
Kalória:614kcal|Szénhidrátok:53g|Fehérje:tizenegyg|Zsír:42g|Kalcium:400mg|Vas:4.7mg*A táplálkozás egy harmadik féltől származó táplálkozási kalkulátor által szolgáltatott információkon alapuló becslés
Reggeli Amerikai, hátizsákkalNyomtassa ki ezt a receptet
