Málnás kókuszos quinoa zabkása
Unod a zabpelyhet az ösvényen? Ez a dehidratált quinoa zabkása málnával, mandulával és kókusztejjel újra várja a reggelit!
A gyorsfőzésű zab találkozhatott a párjával! Ez a dehidratált quinoa zabkása gyorsan megfőtt, teljes értékű fehérjét kínált nekünk, hogy fellendítse a napunkat, és kiszakadjon a zabpehely állagából. Ez a recept minden bizonnyal a hátizsákos reggelik nagy forgatókönyvébe kerül!
Érdekelt bennünket, hogy alternatív gabonákat fedezzünk fel hátizsákos reggeliinkhez (zabpehely, nem te, hanem mi) és quinoa mindig is felkeltette érdeklődésünket. Ez egy sokoldalú gabona, sok nagyszerű táplálkozási tulajdonsággal, de vannak hátrányai.
Előfizetési űrlap (#4)
D
Mentse el ezt a bejegyzést!
Adja meg e-mail címét, és elküldjük ezt a bejegyzést a postaládájába! Ezenkívül megkapja hírlevelünket, amely tele van nagyszerű tippekkel a szabadtéri kalandokhoz.
MEGMENT!Ahhoz, hogy a quinoát megfelelően elkészíthessük, először le kell öblíteni és lecsepegtetni. És még ekkor is akár 20 percig is eltarthat a főzés. Ezek egyike sem fog velünk repülni, amikor hátizsákkal utazunk. De szerencsére van más út is!
Ha otthon főzi meg a quinoát, majd szárítja, kihagyhatja az időigényes előkészítő munkát, és drasztikusan csökkenti a főzési időt.
legjobb 3 fős hátizsákos sátor
Ezt a receptet a mieinkkel szárítottuk Nesco Dehydrator , amit kifejezetten azért vásároltunk, hogy elkezdhessünk az otthoni dehidratálásba. Ez egy nagyszerű pénztárcabarát lehetőség, amely lehetővé tette számunkra, hogy sok nagyszerű hátizsákos ételt készítsünk. Ha belevágni szeretnél dehidratáló élelmiszer hátizsákkal magad, ez egy nagyszerű hely a kezdéshez.
A quinoa otthoni elkészítésével beállíthatja az ízét és az állagát. Ha megfelelő ízű/állaga kerül a szárítóba, akkor tudja, hogy azonnal az lesz, miután újrahidratálta.
Mivel a quinoa nem túl sűrű vagy különösen rostos, gyorsan kiszárad körülbelül 6-8 óra alatt (ellentétben néhány étkezéssel, amely 10-12 óra is lehet). A másik jó dolog az, hogy nem lehet túlzottan kiszárítani, úgyhogy nyugodtan futtasd át egy éjszakán át.
Az előfőzött dehidratált quinoa csak egy része az egyenletnek. mi is hozzátettük kókusztejpor , szeletelt mandulát és fagyasztva szárított málnát a keverékhez. Az egészet egyszerre főzik meg, és akár 8 perc alatt fogyasztható.
alacsony szénhidráttartalmú fagyasztva szárított étel
Ezt a dehidratált quinoa kását ettük, miközben a kaliforniai Trans-Catalina Trail-en túráztunk. Ha többet szeretne olvasni a Trans-Catalina túráról, a teljes cikket itt olvashatod el .
Tehát ha alternatívát keres az instant zab helyett a következő hátizsákos utazáshoz, próbálja ki ezt a dehidratált quinoa receptet!
Több dehidratált hátizsákos étkezés
↠ Dehidratált rizottó
↠ Dehidratált Pasta Primavera
↠ Piros lencse chili
↠ Dehidratált fahéjas almás quinoa zabkása
↠ több DIY hátizsákos receptek
Málnás kókuszos quinoa zabkása
Unod a zabpelyhet az ösvényen? Ez a dehidratált quinoa zabkása málnával, mandulával és kókusztejjel újra várja a reggelit! *A fent felsorolt főzési idők az otthoni elkészítésre vonatkoznak. Szerző:Friss a rácsról 5tól től3értékelések Megment Mentett! Mérték Főzési idő:25percek Kiszáradási idő:6órák Teljes idő:6órák 25percek 2 adagokatHozzávalók
- 2 csészéket zsírmentes, tejmentes tej
- 1 csésze quinoa
- ⅛ teáskanál só
- 3 evőkanál juharszirup
- 1 teáskanál fahéj
- 1 teáskanál vaníliakivonat
- ¼ csésze kókusztejpor
- 1 oz fagyasztva szárított málna
- ½ csésze szeletelt mandula
- kókuszolaj csomagok,választható
Utasítás
OTTHON
- Öblítés quinoa viz alatti. Hozd tejmentes tej , quinoa és só felforraljuk, részben fedjük le, és lassú tűzön főzzük 20-25 percig, amíg megpuhul. Néhány percenként keverjük meg. Adjon hozzá további tejet/vizet, ha szükséges. Vegyük le a tűzről, majd keverjük össze juharszirup, őrölt fahéj , és vaníliakivonat .
- Ha a quinoa teljesen megfőtt, vékony, egyenletes rétegben terítse el a szárító tálcákon.
- Szárítsd 145 °C-on 6-8 órán keresztül, amíg a quinoa teljesen meg nem szárad.
- Helyezze légmentesen záródó edénybe vagy zacskóba kókusztejpor , málna , és mandula . Ha még jobban szeretné növelni a kalóriákat, csomagolja külön a kókuszolaj csomag vagy kettőt.
A TÁBORBAN
- A quinoa kását tegyük egy kis lábasba, és öntsük fel vízzel, hogy ellepje. Pároljuk 10-15 percig, vagy amíg a quinoa megpuhul.
Megjegyzések
A Trader Joe's-ban fagyasztva szárított málnát veszünk fel, tasakenként 3,99 dollárért. Ha nincs a közelben TJ, megtalálhatja őket a következő helyen amazon . Mutasd a Táplálkozást ElrejtTáplálkozás (adagonként)
Kalória:813kcal|Szénhidrátok:108g|Fehérje:22g|Zsír:35g|Kálium:198mg|Rost:17g|Cukor:36g|A-vitamin:500IU|C vitamin:20.6mg|Kalcium:620mg|Vas:7.4mg*A táplálkozás egy harmadik féltől származó táplálkozási kalkulátor által szolgáltatott információkon alapuló becslés
Reggeli HátizsákNyomtassa ki ezt a receptet
