Vegetáriánus hétvégi hátizsákos menü
Ez a vegetáriánus hátizsákos étkezési terv tökéletes egy hétvégi kiránduláshoz!
Sok mindenre kell várni, mielőtt elindulna egy hátizsákos kirándulásra, de a dehidratált trail food fogyasztása általában nem tartozik ezek közé.
Előfizetési űrlap (#4)
D
legjobb hátizsákos pehelykabát
Mentse el ezt a bejegyzést!
Adja meg e-mail címét, és elküldjük ezt a bejegyzést a postaládájába! Ezenkívül megkapja hírlevelünket, amely tele van nagyszerű tippekkel a szabadtéri kalandokhoz.
MEGMENT!Igaz, hogy az éhség a legjobb szósz, és egy hosszú, fárasztó nap végén még a világ legfinomabb evői is boldogan tömik az arcukat bármilyen fagyasztva szárított étellel, ami csak a kezébe kerül.
A vidéki étkezés – akárcsak a hátadon lévő csomag – sok szempontból inkább a belépő ára, mint a fő attrakció. De ennek nem kell így lennie!
Nem mintha bármi baj lenne az előre elkészített úton haladva – köztudott, hogy fagyasztva szárítva csomagoljuk (és élvezzük!) hátizsákos étel , is. De ha valamivel testreszabhatóbbat keresel az étrendedhez – nem is beszélve a sokkal olcsóbbról – van néhány barkács étkezési ötletünk a következő hétvégi kiránduláshoz.
Alacsony súlyú, ízletes, ezek az ételek megadják a felfedezéshez szükséges energiát, miközben önmagukban is várni kell őket. Extra bónuszpontok: az egész menü vegetáriánus… vagy vegán, ha ebédnél kicseréled a sajtot!
Kedvenc hátizsákos konyhai felszerelésünk
Jetboil tűzhely (14-16 uncia) – Ha gyorsan akarunk meleg vizet, nyúljunk a Jetboilért. Ez a tűzhely tökéletes kávé, instant zabpehely készítéséhez vagy fagyasztva szárított étel rehidratálásához. A Mini-Mo megfelelő párolási vezérléssel is rendelkezik ahhoz, hogy saját, dehidratált ételeit közvetlenül az edényben készítse el.
az első szerelmeknek soha nincs vége
MSR Pocket Rocket (3 uncia)- Ez a könnyű tűzhely az MSR-től a legjobb módszerünk az ételek főzésére hátizsákos utazás közben. Csak csavarja fel az üzemanyagtartályt, nyissa ki a szelepet, és gyújtson be.
MSR Ceramic Solo Pot (7,5 oz.) ): Két személyre, ez az MSR pot tökéletes főzéshez a vidéken.
Morsel Spork (0,5 uncia): Ennek az edénynek zseniális kialakítása van, amely lehetővé teszi, hogy az utolsó darabot is kikaparja a fazékból.
Tekintse meg a teljes hátizsákos ellenőrző lista itt!
Hétvégi hátizsákos menü
péntek
Ebéd: sajt és keksz, szárított gyümölcs, dió, Maple Glazed Trail Mix
Vacsora: Hátizsákos sült rizs
szombat
Reggeli: epres mandulás zabpehely (recept lent)
Ebéd: szárított gyümölcs, dió, mogyoróvaj és keksz, Édes és fűszeres Trail Mix
Vacsora: Mogyoróvajas tészta
Desszert: Hátizsákkal Apple Crisp
vasárnap
Reggeli: Jackfruit kókuszos zabpehely (recept lent)
Ebéd: Granola szelet, nyomvonal humusz és kekszet
Reggeli
Nagy rajongói vagyunk a zabpehelynek – tele van fehérjével és rosttal, hogy jóllakjon, és feltöltődjön (jó) szénhidrátokkal, hogy energiával töltse fel a napot. Íme két kedvenc variációnk. Fagyasztva szárított gyümölcsöt találhat a Trader Joe's-nál vagy az Amazon-on.
Epres mandulás zabpehely
1 adag / 420 kalória / 14,5 g fehérje
Hozzávalók
1/2 csésze hengerelt zab
1/2 uncia fagyasztva szárított eper
1/4 csésze mandula, apróra vágva
1/2 teáskanál cukor
1/8 teáskanál só
Készítmény
Otthon
A zabot, az epret, az apróra vágott mandulát, a cukrot és a sót kidaraboljuk, majd egy cipzáras zacskóba tesszük.
A táborban
A főzőedényben keverjen össze 1 ¼ csésze vizet és az összes száraz hozzávalót. Fedjük le és forraljuk fel. Ha felforrt, még egy-két percig főzzük, majd lekapcsoljuk a lángot, és lefedve hagyjuk állni 1-3 percig, amíg a zab ízlésünk szerint megpuhul.
Jackfruit Kókuszos zabpehely
Ha nem találja a jackfruitot, alátheti mangóval vagy ananásszal.
1 adag / 384 kalória / 8,5 g fehérje
szójaszósz marhahús rángatózó recept
Hozzávalók
1/2 csésze hengerelt zab
1 uncia. fagyasztva szárított jackfruit
1 evőkanál porított kókusztej
1 evőkanál kókuszreszelék
1/2 teáskanál cukor
1/8 teáskanál só
Készítmény
Otthon
Kiadagolja a zabot, a jackfruitot, a kókusztejport, a kókuszreszeléket, a cukrot és a sót, és cipzáras zacskóba helyezze.
A táborban
A főzőedényben keverjen össze 1 ¼ csésze vizet és az összes száraz hozzávalót. Fedjük le és forraljuk fel. Ha felforrt, még egy-két percig főzzük, majd lekapcsoljuk a lángot, és lefedve hagyjuk állni 1-3 percig, amíg a zab ízlésünk szerint megpuhul.
Hátizsákos ebédek
Soha nem rajongtunk a tábori tűzhely kihúzásáért ebédidőben, ezért mindig adunk hozzá nem főtt ételeket, amelyeket egész nap tankolhatunk.
Néhány nagyszerű lehetőség a rudak (Lara, Clif Bars, Kind rudak stb.), a dióvaj csomagok, porított humusz , keksz, szárított gyümölcs, dió és sajt.
A kemény sajtok néhány napig elállnak a csomagban, akárcsak a viasszal bevont Baybel sajtok.
farkas a fal utcai margot robbie akt jelenet
Ügyeljen arra, hogy rengeteget csomagoljon Diákcsemege nassolni egész nap!
Vacsorák
Egy hosszú hegyi túrával töltött nap után fogyassz el egy kalóriadús vacsorát, egyensúlyban tartva a fehérjét, az egészséges zsírokat és a szénhidrátokat.
Hátizsákos sült rizs
Mogyoróvajas tésztaHa további étkezési ötletekre vágyik, a dehidratált vegetáriánus hátizsákos receptek fantasztikus választékát kínáljuk, valamint egy teljes útmutatót arról, hogyan dehidratálja az élelmiszert a hátizsákos utazáshoz . Ezenkívül ebben a bejegyzésben megosztunk minden nagyszerűt vegán hátizsákos ételek a piacon.
