A vegán hátizsákos ételek végső útmutatója
Ebben a cikkben megosztjuk az összes növényi alapú hátizsákos ételt, amely már elérhető a vegán hátizsákos turisták számára. Fedezzen fel új termékeket, hasonlítsa össze a kalóriákat, és dolgozza ki következő vegán hátizsákos étkezési tervét!
Hú, micsoda kilátás! Nem hiszem el, hogy ezen a látványos tájon túrázhatok. Most mi lesz a vacsora?! Úgy hangzik, mint egy ismerős gondolatmenet az ösvényen? Hátizsákos turistákként azt tapasztaljuk, hogy két dolog egyike jár az eszünkben: a körülöttünk lévő táj, és azon gondolkodunk, mit együnk legközelebb!
Ha a következő utazása előtt egy kis időt szán a hátizsákos étkezések megtervezésére, azt jelenti, hogy mindig lesz valami finom, amire számíthat. Sajnos, ha közvetlenül azelőtt bemész egy nagy szabadtéri kiskereskedelmi üzletbe, hogy nekivágnál, előfordulhat, hogy vegánbarát lehetőségek korlátozott választékát találod raktáron. De ez nem jelenti azt, hogy nem léteznek – csak tudnod kell, hol keress!
Előfizetési űrlap (#4)
D
Mentse el ezt a bejegyzést!
Adja meg e-mail címét, és elküldjük ezt a bejegyzést a postaládájába! Ezenkívül megkapja hírlevelünket, amely tele van nagyszerű tippekkel a szabadtéri kalandokhoz.
MEGMENT!A jó hír az, hogy most több vegán hátizsákos étkezési lehetőség áll rendelkezésre, mint valaha, még akkor is, ha nem mindig hordják magukkal az üzletekben. Ezért kerestük az internetet, hogy minél több vegán hátizsákos étkezési lehetőséget találjunk, és megosszuk őket egy helyen.
ingyenes táborozás washingtoni államban
A munkáját is elvégeztük az unciánkénti összes kalória kiszámítása minden étkezésről. Mostantól egy pillantással könnyen megállapíthatja a kalória-tömeg arányt, és gyorsan összehasonlíthatja az ételeket, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az étkezési terv súlya hatékony marad.
Tehát ha növényi alapú hátizsákos utazik, tekintse ezt a sajátjának egyablakos ügyintézés !
Tartalomjegyzék- Mit kell keresni a hátizsákos ételeknél
- Mennyi élelmiszert kell csomagolni a hátizsákkal?
- Vegán hátizsákos reggelik
- Vegán ebédek, harapnivalók és bárok
- Vegán hátizsákos uzsonna/ebédreceptek
- Vegán hátizsákos vacsorák
- Hátizsákos desszertek
- Fűszerek és extrák
- Kedvenc hátizsákos főzési felszerelés
Mit kell keresni a hátizsákos ételeknél
Bár a teljes mértékben növényi alapú az első kritérium, a vegán hátizsákos élelmiszernek is eltarthatónak, könnyűnek, tápanyag- és kalóriadúsnak, valamint gyorsan elkészíthetőnek kell lennie.
Stabil polc
Ha saját ételeit állítja össze, fontos, hogy olyan összetevőket használjon, amelyek szobahőmérsékleten tárolhatók. Bizonyos szempontból a vegán hátizsákos utazók előnyt élveznek, mivel a növényi alapú élelmiszerek általában hosszabb ideig tartanak, mint az állati eredetű élelmiszerek.
Könnyűsúlyú
Mivel minden lépésnél cipelni kell, a hátizsákos élelmiszernek a lehető legkönnyebbnek kell lennie. A dehidratált és fagyasztva szárított élelmiszerek általában a legkönnyebbek, bár rengeteg élelmiszerboltot is át fogunk tekinteni.
Kalória sűrű
A hátizsákkal való utazás sok energiát igényel, ezért olyan élelmiszerre van szüksége, amely megfelelően fel tudja tölteni. Amikor megtervezzük a hátizsákos ételeket, igyekszünk átlagosan 115-130+ kalóriát bevinni unciánként, hogy csökkentsük a súlyunkat.
Főzési idő
Fontolja meg, mennyi türelme van az étel elkészítéséhez, és mennyi üzemanyagot visz magával. A legtöbb hátizsákos utazó általában a gyorsabban elkészített ételeket részesíti előnyben az üzemanyag-megtakarítás érdekében.
Mennyi élelmiszert kell csomagolni a hátizsákkal?
A legtöbb hátizsákos utazó számára, aki egész napos túrázást tervez nehezebb csomaggal, Backpacker.com napi 25-30 kalóriát javasol testsúlyonként. Rövidebb napi túrákhoz (kevesebb, mint 2 óra), vagy ha kevésbé megerőltető terepet teszünk meg, lecsökkentheti a napi 21-25 kalóriát testsúlykilónként.
Ahelyett, hogy naponta háromszor étkeznél, mint otthon, inkább egész nap étkezz, és óránként 30-60 gramm szénhidrátot fogyassz. (forrás) hogy energiája magas maradjon és ne ütközzen a falnak.
Ezek megint csak durva becslések. Mindenki szervezete más-más ütemben égeti el a kalóriákat. Tehát ha egy hosszabb hátizsákos utazásra készül, akkor feltétlenül szeretne néhány hétvégi shakedown kirándulást tenni, hogy megtudja, milyen lesz az étvágya.
apák napi ajándékok szabadban járóknak
Vegán hátizsákos reggelik
Akár forrásban lévő vizet adunk a forró reggelizőpelyhekhez, akár hideg vizet, hogy tejpótló granolát készítsünk, a pusztán víz hozzáadásával járó étkezés kényelmét nehéz megtagadni. Vagy teljesen lemondhat a vízről, és választhat egy főzés nélküli bárt. Bármit is szeretne, számos nagyszerű vegán reggeli közül választhat.
Hátizsákos éléskamrája
- Bio áfonyás diós zab és quinoa (115 kalória/oz)
FirePot
- Sült alma kása (112 kalória/oz)
Heather választása
- Áfonya fahéjas reggeli (116 kalória/oz)
- Almás pite reggeli (116 kalória/oz)
Food For the Sole
- Sütőtök alma pekándió energia zab (120 kalória/oz)
- Kókusz mangó makadámia energia zab (134 kalória/oz)
Trailtopia
- Mangó zabpehely (104 kalória/oz)
- Áfonya zabpehely (104 kalória/oz)
- Epres zabpehely (104 kalória/oz)
- Barna cukor mazsola zabpehely (75 kalória/oz)
- Almás fahéjas zabpehely (103 kalória/oz)
Vad Zora Instant gabonafélék
- Almás pite almával, dióval és fahéjjal (145 kalória/oz)
- Áfonyás Muffin áfonyával, mandulával és kókusszal (140 kalória/oz)
- Banános kenyér banánnal, mandulával és kakaóval (134 kalória/oz)
- Sárgarépatorta sárgarépával, mazsolával és szegfűszeggel (145 kalória/oz)
- Trópusi torta mangóval, pekándióval, naranccsal és lime-mal (151 kalória/oz)
Peak Refuel
- Mountain Berry Granola (110 kalória/oz)
Szabadtéri növényevő
- Blueberry Maple Crunch (126 cal/oz)
- Chia Zab Crunch (128 cal/oz)
- Almás quinoa zabpehely (123 cal/oz)
- Kókuszos Chia héj (122 cal/oz)
- Sunrise Tofu Scramble (113 cal/oz)
- Pirított Sunburst müzli (119 cal/oz)
- High Elevation rizsgabona (95,8 cal/oz)
Quaker zabpehely
A Quaker Instant zabpehely gyors, egyszerű, olcsó és teljesen személyre szabható. Csak adjunk hozzá forró vizet. Profi tipp: Használja a csomagot tálként. Csak tépje le a tetejét, öntse fel a vizet, és keverje össze. A táska felforrósodik, de nem szivárog. Növelje a kalóriát kókuszdió hozzáadásával vagy egy csomag dióvaj keverésével.
Laird InstaFuel kávé + krémes
Ha reggel készítesz magadnak egy csésze kávét, akkor akár kalóriát is adhatsz a keverékhez. Laird instant kávé és krémes .
VeganSmart All-in-One Shake
Sokféle vegán shake-et kipróbáltam és ezt messze a kedvencem. Ezt akár reggel is ihatod önálló shake-ként, vagy összekeverheted barkácsolással vagy bolti granolával. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a reggeli étkezés során extra fehérjét dolgozzon fel.
ProBar étkezés
A főzés nélküli reggeliző bár nagyszerű elvihető lehetőség mindazok számára, akik egyszerűsíteni szeretnék reggeli rutinjukat. Azoknak is jó lehet, akik nem ébrednek éhesen, és szeretnek egy kicsit várni evés előtt. Bizonyít ízkombinációk széles választékát kínálja – amelyek mindegyike teljesen növényi alapú.
Vegán reggeli receptek
Íme néhány vegán reggeli recept, amelyet weboldalunkon találunk:
- Dehidratált almás fahéjas quinoa zabkása
- Dehidratált eper és tejszínes quinoa zabkása
- Kókuszos csokoládé granola
- Sárgabarack gyömbér zabpehely
- Málnás kókuszos quinoa zabkása
Vegán ebédek, harapnivalók és bárok
Amikor hátizsákkal utazunk, nagyon elmosódott vonal választja el az uzsonnát az ebédtől. Valójában attól kezdve, hogy reggel nekivágtunk az ösvénynek, egészen az éjszakai táborozásig, az egész élmény egyfajta kiterjesztett, mozgatható lakoma. Tehát ebben a részben bemutatjuk az összes vegán lehetőséget a harapnivalókra és ebédekre.
Energy Bars
A rudak csomagolásánál a legjobb tanácsunk az, hogy a VÁLTOZATOT vegyük figyelembe. Ne csak pakoljon fel kedvenc bárjába egy többnapos túrára. Mert az utazás után már nem lesz a kedvenced. Keress egy párat, ami tetszik, keverd össze.
A következő cégek teljesen vegán termékcsaládot kínálnak: GoMacro Bars ,TANULÓBÁR, MunkPack süti , Dang Bars , Szakállas Testvérek , Aloha bárok , 88 hektáros Seed Bar . Ezek a cégek számos vegán lehetőséget kínálnak: Clif bárok, Picky bárok, Bobo bárok, Patagonia Provisions bárok .
Dióvajak
Tortillán vagy közvetlenül a csomagból (bűnös, mint a vád!). A dióvaj-csomagok nagyszerű kalória- (és fehérje) forrást jelentenek az utakon, és kiváló nassolnivalók.
A következő cégek teljesen vegán termékcsaládot kínálnak: Performance Nut Butter, 88 hektár magvak , miközben ezek a cégek számos vegán lehetőséget kínálnak: Justin’s Nut Butter, Trail Butter, Yum Butter.
Porított humusz
Csak keverj hozzá hideg vizet, porrá tört humuszt, csepegtesd meg olívaolajjal, és máris finom hummusz kenhető ebéd! Élvezze erős keksszel, perecrudakkal vagy zöldségrudakkal. Nézze meg a Hummus Co's-t Teljesen vegán porított humuszcsalád, olyan ízekkel, mint: Hagyományos , Mughali Curry és Chipotle . Vagy készítse el a sajátját dehidratált humusz (nagyon egyszerű!).
magas ember a világon
Quinn mogyoróvajjal töltött perec
Abszolút ördögi vagyunk mogyoróvajjal töltött perec . Hogy milyen őrült kalapos jutott eszébe az őrült ötlet, nem tudjuk. De csodálatosak. A Quinnnek sokféle íze van, amelyek közül sok vegán, érdemes megnézni.
Szerelem kukoricát
Ha valami ropogósról beszélünk, Szerelem kukoricát egy egész vegán ropogós kukorica sor. Ízeik közé tartozik a tengeri só, a füstölt BBQ, a só és az ecet, valamint a habanero chili. Nyilvánvaló, hogy ezek maroknyi mennyiségben nagyszerűek, de bármilyen fagyasztva szárított vagy dehidratált ételhez hozzáadhatók, hogy egy kicsit ropogós, ropogós állagot kapjanak.
Vegán Jerky
Még néhány éve a rántás még kizárólag húsalapú kategória volt, manapság azonban számos növényi alapú vegán lehetőség létezik. Néhány kedvenc márkánk Primal Spirit Food , Louisville Vegan Jerky Co , és Jack & Friend's .
Oloves
Nagyon szeretjük az olajbogyót, ha hátizsákkal utazunk. Nemcsak tele vannak kalóriákkal, de egy pillanatnyi ízes finomítást is kínálnak, amelyet nehéz összehasonlítani. Azonnali morálnövelő. Ezért nagy rajongói vagyunk Oloves csomagolható olajbogyó . Fogyassza el önmagukban, vagy a fent említett hummusszal és chipsszel megkenve.
Trail Mix, diófélék és aszalt gyümölcsök
Ha sokféle ösvénykeveréket, dióféléket és aszalt gyümölcsöket csomagol be, az nagyszerű módja annak, hogy kalórianövelő ételeket fogyasszunk túrázás közben. Kedvenc helyeink a diófélék és az aszalt gyümölcsök ömlesztésére Nuts.com és Joe kereskedő.
Nomád rágós banánfalatok
Mindannyian kaptunk már dehidratált banánzsetont, és úgy éreztük, mintha beleharapnál egy pókerzsetonba. Ezek nem azok. Puha és rágós, mint egy mályvacukor, ezek Banánfalatok a Nomad Nutritiontől üdvözlendő változást kínálnak a textúrában. Adja hozzá a reggeli zabpehelyhez, vagy élvezze önmagában is.
Wildway Snack Mix
Ezek a szórakoztató gyümölcs- és diós snack-csomagok Vad Életmód kellemes változást jelentenek a szokásos GORP stílusú trail mixhez képest. A mintacsomagjuk a következőket tartalmazza: Pirított kókuszos latte, sózott csokoládé szarvasgomba és ananászos Mojito . Jól hangzik nekünk!
Hideg áztatott ebédek
Legyünk őszinték, szó sincs arról, hogy kitörjük a tűzhelyünket és megfőzzük az ebédet. Szerencsére nagyon sok remek hideg áztatott ebéd létezik, és sok közülük vegán! Csak adjunk hozzá hideg vizet, és hagyjuk állni 15 percig.
Táplálék a talpnak: Zesty Miso brokkolis saláta , Mogyoró Super Slaw
Bushka konyhája: Lencse ebéd
Szabadtéri növényevő: Pacific Crest Vinaigrette , Lusta lencse saláta , Citromos gyógynövényes quinoa saláta
Vegán hátizsákos uzsonna/ebédreceptek
- Szárított pörkölt paprika Hummus
- Tie-Dye Mango Strawberry Fruit Leathers
- Chilis fűszerezett gyümölcsbőrök
- Trópusi gyümölcsbőrök
- Mogyoróvaj és zselés rudak
- Rágós granolaszeletek
Vegán hátizsákos vacsorák
Vacsora: az az étkezés, amire mindannyian vártunk! Az ösvényen eltöltött hosszú nap után nem tudunk nem fejlődni nagy várakozás vacsorára. Ezért olyan fontos olyan étkezést találni, amely boldogan, elégedettséggel zárja a napot.
AlpineAire
- Santa Fe fekete bab és rizs (97 kalória/oz)
Hátizsákos éléskamrája
- Pad Thai (112 kalória/oz)
- Katmandu Curry (98 kalória/oz)
- Louisiana vörös bab és rizs (99 kalória/oz)
- Három nővér Stew (106 kalória/oz)
- Chana masala (108 kalória/oz)
Bushka konyhája
- Zesty Zoodles avokádószószban (135 kalória/oz)
Fernweh Élelmiszeripari Vállalat
- Gombás edényes pite (127 kalória/oz)
- Southwest Stew (116 kalória/oz)
FirePot
- Vargányás rizottó (120 kalória/oz)
- Bolognai árpa (109 kalória/oz)
Food For the Sole
- Kókuszos rizs és kubai feketebab (131 kalória/oz)
- Sült édesburgonya kelkáposztával és quinoával (120 kalória/oz)
- Fokhagymás zöldbab és kesudió keverve megsütjük (143 kalória/oz)
- Lencse diós pilaf kelkáposztával (102 kalória/oz)
Go-to Go
- Kelkáposzta és fehér bab pörkölt (108 kalória/oz)
- Mexikói Quinoa Bowl (103 kalória/oz)
- Klasszikus Marinara Penne-vel (120 kalória/oz)
- Koreai Bibimbap (109 kalória/oz)
Nomád táplálkozás
- Ír juhászpite (227 kalória/oz)
- Ukrán borscs (148 kalória/oz)
- Katmandu Curry (176 kalória/oz)
- Indiai vöröslencse pörkölt (193 kalória/oz)
- karibi curry (148 kalória/oz)
- Kanadai árpaleves (kalória/oz)
- Magyar Gulyás (170 kalória/oz)
Heather választása
- Afrikai földimogyoró pörkölt (107 kalória/oz)
Sasquatch üzemanyag
- Kickin’ Cactus Bowl (100 kalória/oz)
Trailtopia
- Édesburgonya Chili Mac (110 kalória/oz)
Peak Refuel
- Three Bean Chili Mac (125 kalória/oz)
Patagónia rendelkezések
- Bio zöld kelkáposzta Kamut Khorasan (95 kalória/oz)
- Organikus gomba Kamut Khorasan (92 kalória/oz)
- Organic Red Bean Chili (95 kalória/oz)
- Bio zöld lencseleves (95 kalória/oz)
- Bio fekete bableves (100 kalória/oz)
- Bio Tsampa Garden zöldségleves (100 kalória/oz)
Hátizsákos receptek
Íme néhány kedvenc vegán hátizsákos vacsorareceptünk, amelyet az évek során fejlesztettünk ki:
- Piros lencse chili
- Édesburgonya pörkölt
- Tortilla leves
- Minestrone leves
- Quinoa Chili
- Vöröslencse Marinara (a sajt kihagyása)
Hátizsákos desszertek
A hátizsákos desszertek nemcsak abszolút csemege, de segíthetnek kielégíteni a napi kalóriaszükségletet (anélkül, hogy csak több vacsorához kellene folyamodnia).
Packaroons
Ezek a macaroonok unciánként 170 kalóriával büszkélkedhetnek, így határozottan beleteszik a súlyukat (szójátékra) a csomagban. Néhány ízben kaphatók, beleértve Amaretto, áfonyás mandula és édes kókusz , amelyek mindegyike vegán.
Food For the Sole
Fahéjas cseresznye ropogós (125 kalória/oz.)
Unreal Candy Bar
Nem mindennap ehetsz meg egy teljes cukorkát egyedül 1000%-ban bűntudat nélkül… itt a lehetőség Valóságtalan csokis kókuszszeletek remek desszert lenne, vagy akár délutáni fogás is egy különösen megerőltető napon.
Treehouse Coconut ivócsokoládé
Ha nem feltétlenül akarsz desszertet enni, fontold meg, hogy igyál! Ez az ivócsokoládé (lásd: forró csokoládé) egy nagyon kedves módja annak, hogy a táborban kikapcsolódjunk. Míg a Treehouse más olyan ízeket is gyárt, amelyek tejet tartalmaznak, ezt kókuszos csokoládé keverék a legjobb termékük, és 100%-ban vegán.
hogyan lehet göndör hajad
Cukorka
Az uzsonna, amit nem a JMT-re csomagoltunk, de bárcsak megtennénk? Cukorka! Általában nem vagyunk cukorkák, de a kalória- és a napközi cukornövelés fantasztikus lett volna. Néhány vegánbarát cukorka, amit érdemes megfontolni: Annie's Bunny Fruit Snacks , Svéd hal , Project 7 Gummies .
Nutiva
A Nutella vegán alternatívája, Nutiva egy növényi alapú csokoládé-y kenhető, amely abszolút kalóriában van! Élvezze tortillára kenve, közvetlenül a csomagból, vagy keverje el egy keveset egy bögre forró vízbe a túra menti forró csokiért!
BarCountry koktélok
Az általános étkezési tervet tekintve a vidéki koktélok abszolút luxust jelentenek. De csodálatos morálnövelők lehetnek! Mi jobb módja annak, hogy megünnepeljük a gyönyörű kilátást, mint egy koktéllal? Csomagolja be az egyiket zsebkoktélkeverők és egy kis korty italt, és kínálj egy koccintást a nyomkövető társaidnak.
Fűszerek és extrák
Ez néhány kedvenc extránk, amellyel kalóriát vagy ízt adhatunk ételeinkhez.
Kedvenc hátizsákos főzési felszerelés
Van egy teljes bejegyzésünk a miénk hátizsákos főzőfelszerelés választások, de íme néhány alap:
JetBoil MiniMo vagy Jetboil Flash
Nagyon lenyűgözött bennünket a Jetboil integrált főzőrendszerek teljesítménye. A Jetboil Minimális nagyszerű lehetőség, ha az edényből szeretne enni, és párolás szabályozására van szüksége. A Jetboil Flash nagyszerű, ha csak forrásban lévő vízre van szüksége, pronto.
MSR Pocket Rocket Deluxe és 1,3 literes kerámiaedény
Ha azt tervezzük, hogy a saját ételeinket újrahidratáljuk, és szükségünk van a párolás képességére, akkor MSR Pocket Rocket Deluxe tartályos tűzhely párosítva a MSR 1,3 literes kerámia edény .
Tekintse meg részletes bejegyzésünket a legjobb hátizsákos kályhák a piacon.
Hátizsákos bögre: GSI Infinity bögre
Csak 3,5 uncia, ez a mi bögrénk hátizsákos kirándulásokhoz. Elegendő szigeteléssel rendelkezik ahhoz, hogy reggel melegen tartsa a kávénkat, és egy duplafalú titánbögre árának töredékébe kerül.
Kedvenc edény: falatkanál
Szeretjük a spatula ihlette dizájnját Falatkanál – tökéletes az ízletes étel legutolsó darabkájához. ( Psst , A Fresh Off The Grid olvasói 10% kedvezményt kapnak megrendelésüket a FOTG10 használatával)
További hátizsákos forrásokat keres? Tekintse meg az összes vegán hátizsákos receptünk indexét, a végső útmutatónkat dehidratáló élelmiszer hátizsákkal , ez teljes hátizsákos ellenőrző lista , és a kedvencünk hátizsákos főzőfelszerelés !
Ezt a bejegyzést először 2017. június 25-én tették közzé, és utoljára 2021. március 9-én frissítették naprakész információkkal.
sátorhelyek a közelben
