Dehidratált vöröslencse Marinara
Zamatos, kiadós és mélyen kielégítő, ez a hátizsákos vöröslencsés marinara tészta pontosan az, amire vágyunk egy hosszú, úton töltött nap után. A tészta hozza a szénhidrátot, a vöröslencse szósz a fehérjét, az olívaolaj és a sajt pedig a zsírokat. Itt az ideje egy vidéki tésztapartinak!
OPTAD-VIDEO
Folyamatosan keressük a lehetőségeket, hogy többet építsünk be vörös lencse a hátizsákos étkezéseinkbe. Olcsóak, ömlesztve kaphatók, és teljesen tele vannak fehérjével. Az egyetlen probléma a főzési idő. Eltarthat egy ideig, amíg teljesen megfőnek, különösen, ha könnyű edényt és tűzhelyet használ.
A megoldás: főzd meg otthon a lencsét, szárítsd meg, majd a nyomban rehidratáld. Ami 15-20 percet vett volna igénybe, most körülbelül 8 percet vesz igénybe. Varázslat!
ponyva felállítása a táborozáshozElőfizetési űrlap (#4)
D
Mentse el ezt a bejegyzést!
Adja meg e-mail címét, és elküldjük ezt a bejegyzést a postaládájába! Ezenkívül megkapja hírlevelünket, amely tele van nagyszerű tippekkel a szabadtéri kalandokhoz.
MEGMENT!Szeretjük a piros szószos tésztát. Otthon, az ösvényen bárhol megesszük! A táplálkozási profilja azonban egy kicsit egyoldalú: többnyire csak szénhidráthullám (amit nagyon szeretünk). Ha a szószba teszünk némi vöröslencsét, felpumpálhatjuk a fehérjét, sűríthetjük a szószt, és egy kiegyensúlyozott étkezéssel zárhatjuk a napot. . Tehát minden fronton mindenki nyer!
hogyan lehet boldoggá tenni a lányodat az ágyban
Miért szeretjük ezt a vöröslencsés Marinara szószt:
↠ Sűrű, kiadós szósza van, ami a bolognaira emlékeztet
↠ Felszabadítja a lencse fehérjedús erejét
↠ Az előfőzött lencse rehidratálása az idő töredékét veszi igénybe
Ha szeretné növelni fehérjefogyasztását a következő vidéki kaland során, próbálja ki ezt a vöröslencse-marinarát!
Hogyan készítsünk dehidratált vöröslencse-marinarát és lépésről lépésre videó
Nézze meg ezt az 50 másodperces videót, hogy megtudja, hogyan áll össze ez a recept.
Otthon készítse el a szószt a tűzhelyen, vastag fenekű edényben vagy holland sütőben. Hozzáadjuk az összes hozzávalót, és addig főzzük a vöröslencsét, amíg megpuhul és szét nem kezd. Ezen a ponton a szósz az, amilyennek a végtermék íze lesz az ösvényen, ezért szánjon egy percet a megkóstolásra. Kérsz még sót? Még néhány fűszer? Itt az ideje a kiigazításoknak.
férfi színészek pattanáshegekkel
Dehidratálja a szószt
Öntse a szószt a szárítólapokra, állítsa a hőmérsékletet 135 F-ra, és hagyja futni. Ez azon ételek közé tartozik, amelyeket nem lehet túlzottan dehidratálni (pl marha rántás vagy gyümölcsbőrök ), úgyhogy úgy érzi, futtassa egyik napról a másikra. Miután megszáradt, a teljesen megszáradt szószpelyheket és a tésztát csomagoljuk visszazárható zacskóba.
hogyan fűszerez egy vas serpenyőt
A nyomvonal előkészítéséről
A táborban a tésztát és a szószt egy edénybe dobják, és vízzel borítják. Ahogy a víz felforr, a szósz elkezd rehidratálódni, és a tészta főni kezd. A keverék elsőre valószínűleg kissé levesesnek tűnik, de a tészta és a szósz rehidratálása és a párolgás között a víz elég gyorsan teljesen felszívódik. Ha a szósz elérte a kívánt mártásos szintet, vágja le a lángot, és tegye a tetejére parmezánt és csepegtessen olívaolajjal.
Felszerelés szükséges
↠ Dehidratáló: Számos lehetőség létezik, de jelenleg a Nesco Snackmastert használjuk. Ez egy pénztárcabarát dehidratáló, amely jó azoknak, akik csak most kezdik. Az olyan kedvelt modellek, mint az Excalibur, automatikus be- és kikapcsolási funkciókkal rendelkeznek.
↠ Tároló tartály: Az eldobható cipzáras zacskók fogyasztásának csökkentése érdekében elkezdtük a kiszáradt ételeink újrafelhasználható tasakokba való csomagolását. Nagyszerűek, ha csak néhány éjszakát mész ki, de nem biztos, hogy a megfelelő megoldást jelentenek hosszabb túrákhoz, ahol a súly aggodalomra ad okot.
↠ Humangear GoToob: Imádjuk a GoToobokat, mert olajokat viszünk magunkkal, amikor hátizsákkal utazunk. Kettős zár funkcióval rendelkeznek, amely extra magabiztosságot ad nekünk, hogy véletlenül se kezdjenek el szivárogni valahol a mi mélységünkben. medve tartály .
>> Töltsd ki Hátizsákos konyhafelszerelés ellenőrzőlista itt<<Még több dehidratált hátizsákos étkezés, amit élvezni fog
↠ Tavaszi tészta
↠ Dehidratált rizottó
↠ Vörös lencse és bab chili
↠ 35 Hátizsákos étkezési ötlet
Hátizsákos Red Lentil Marinara
Zamatos, kiadós és mélyen kielégítő, ez a hátizsákos vöröslencsés marinara tészta pontosan az, amire vágyunk egy hosszú, úton töltött nap után. A tészta hozza a szénhidrátot, a vöröslencse szósz a fehérjét, az olívaolaj és a sajt pedig a zsírokat. Szerző:Friss a rácsról 4.71tól től41értékelések Megment Mentett! Mérték Elkészítési idő:tizenötpercek Főzési idő:12percek Kiszáradási idő:8órák Teljes idő:8órák 27percek 4 adagokatFelszerelés
Hozzávalók
- 1 ½ csészéket húsleves
- 1 (15 uncia) paradicsom,& gyümölcslevek
- ½ csésze szárított vöröslencse
- 1 szegfűszeg fokhagyma,finomra darálva
- 1 teáskanál szárított oregánó
- 1 teáskanál szárított bazsalikom
- ¼ teáskanál cukor
- ¼ teáskanál só
- 1 csésze szárított tészta
Külön csomagolva
- 4 csomag parmezán sajt,*vegán előkészületeknél hagyd ki
- 4 evőkanál olivaolaj
Utasítás
- Helyezze a húsleves , paradicsom és a levük, lencse , fokhagyma , és szárítjuk oregano és bazsalikom edénybe és felforraljuk. Csökkentse a hőt, és közepes lángon párolja, amíg a lencse megpuhul, körülbelül 15 percig. Hozzáadás só és cukor megkóstolni.
- A mártást a bazsalikommal együtt vékony, egyenletes rétegekben terítse el a szárítótálcákra. Dehidratálja 135 F-on 8-12 órán keresztül, amíg teljesen megszárad.
- Felhasználásig légmentesen záródó edényben tárolandó.
Csomag a nyomra
- Az útra való csomagoláshoz csomagoljon körülbelül 1/2 csésze tésztát egy adag szószhoz (attól függően, hogy mekkora ételt szeretne). Külön csomagoljon parmezán sajtot és adagonként 1 evőkanál olívaolajat.
A nyomvonal előkészítéséről
- Az ösvényen való főzéshez tegyük a szószt, a tésztát és az olajat egy edénybe, annyi vízzel, hogy ellepje. Forraljuk fel, majd pároljuk, amíg a tészta és a lencse megpuhul, körülbelül 12 percig. A tetejére parmezán sajtot szórunk, és élvezzük!
Megjegyzések
Adag: Ez a recept 1/4 c szárított tészta szokásos adagja alapján „4 adagot” tartalmaz. Mindenképpen figyelembe kell vennie saját étvágyát és megerőltetési szintjét, amikor ezt a hátizsákos kirándulásra csomagolja. Előfordulhat, hogy ez a recept valóban 2 vagy 3 adag, a saját éhségszinted alapján. Mutasd a Táplálkozást ElrejtTáplálkozás (adagonként)
Kalória:335kcal*A táplálkozás egy harmadik féltől származó táplálkozási kalkulátor által szolgáltatott információkon alapuló becslés
Főétel HátizsákNyomtassa ki ezt a receptet
